Читала вчера весь день комментарии под предыдущим постом. Била себя по рукам, чтобы не вступать в дискуссии, не спорить. Потому что повторяла и буду повторять еще тысячи раз, мы все разные.
Даже если взять такую же РППшницу, с моим начальным весом в 188 кг. мы будем очень разными, и у нас будут абсолютно разные вводные и стартовый анамнез. Это только со стороны кажется, что все похоже, на проверку, может оказаться, что мы тупо две противоположности. Хотя казалось бы, один вес, компульсивное переедание, схожие привычки, схожие ошибки, схожие этапы набора и сброса веса. Но на самом деле мы вообще о разном и про разное.
К РППшникам сейчас обращаюсь. Вы - уникальные. И каждый сам по себе. И пока вы этого не осознаете, вы так и будете ходить по кругу и ждать помощи от людей, которые понятия не имеют о том, что с вами происходит. Поэтому задействуйте все механизмы, которые вам могут помочь. Для РППшников нет системы, которая была бы хороша хотя бы для достаточно большого процента страдальцев. 5% общемировая статистика излечений. И это при условии наблюдения у толпы специально обученных специалистов.
Мне 49 лет. Я много раз заходила на очередные круги попыток справиться с РПП. Я перепробовала все, загнав себя почти в безвыходную ситуацию и по сути инвалидизировавшись. За плечами у меня все возможные специалисты. От классических медиков, до чокнутых эзотериков. Годы терапии у психотерапевтов. Эндокринологи уровня профессуры. Клинические психологи. Психоаналитики. Гипнотерпевты. Коучи. Арт-терапевты. Короче, проще рассказать кого у меня не было 😁 Я не голословна, когда пишу о том. что есть вещи, которые могут быть полезны и стать избавлением от РПП, 5% же откуда-то берется? Я сделала все, чтобы найти такого специалиста для себя, у меня была такая возможность. Но не нашла. И, наконец, я решила, что этим специалистом отныне буду я. Лучше меня никто не знает, что со мной происходит. Потому что я даже себе умудряюсь врать, не то что кому-то со стороны. Поэтому теперь я двигаюсь только на основании собственных ощущений, проверяя все на практике и набивая шишки.
То что я рассказала вам про запреты, свидетельство того, что конкретно этот инструмент у меня сработал. НО ТОЛЬКО ДЛЯ МЕНЯ! Не факт, что сработает еще у кого-то. Но вы можете попробовать и получить опыт. Главное не упираться, не пытаться себя измучить, или довести до физического недомогания. Просто пытаться искать то, что будет работать в вашем случае.
Давайте так, я ни разу не устраивала себе систему запретов. Никогда. Это впервые. До этого я всегда оставляла себе кучу лазеек для того, чтобы нарушать то, что возможно нарушить и не чувствовать вины. Я тоже считала, что мне ничего нельзя запрещать, что так я, наоборот, буду срываться. Поэтому никогда даже не пыталась загонять себя в жесткие рамки. Только на каких-то краткосрочных адовых диетах, которые и привели меня туда, где я есть. Изначально система запретов была экспериментом, я решила, что не умру, если дам себе время до 24 апреля , а потом вернусь к привычному, если будет слишком тяжело. Помните да? Я не взвешивалась, я просто все месяцы тупо выполняла правила, которые сама расписала. Я рассуждала так - в конце-концов, я могу сама себе подарить 3.5 месяца и потерпеть. Всего 3.5 месяца... Потом, я могу вернуться к тому, к чему привыкла. Никто меня не контролирует, никто не ставит оценки, просто делаю что должна, и будь что будет. А 24 апреля я могу снова начать жрать, как не в себя, и перестану наматывать гадские 10000 шагов. И я ударила сама с собой по рукам...
И самым большим откровением для меня было то, что тяжело было вовсе не телу. Тело как раз начало оживать, лучше себя чувствовать, быть более активным и подвижным. тяжело было голове, мозгу. В обычные свои времена, я бы сдалась, потому что для любого РППшника страдания тела ничто, по сравнению со страданиями ментальными. Для нас непереносимо как раз то, что мы испытываем адовые муки на уровне головы и не имеем возможности анестезировать это едой. Все телесные ощущения у нас недостоверные. Мы не руководствуемся ощущениями и сигналами тела, мы их вовсе не слышим и не различаем, мы руководствуемся только сигналами из мозга. Ешь иначе будет плохо...
И когда я с этим столкнулась, а пути назад у меня не было, я уже подвизалась на 3.5 месяца, и отступить не могла, потому что я бы себя просто сожрала, и мне было бы еще хуже. Вот в этот момент, мне пришлось начать отделять зерна от плевел. Учиться определять где физические сигналы, а где происки моей больной психики РППшника. И до меня стало доходить, что телу как раз вообще все-равно, чем его кормят, лишь бы это была здоровая и сбалансированная еда. Оно не различает углеводы от торта и углеводы от яблока по вкусу, оно отличает только по качеству и по реакции внутренних процессов, а вкус для него дело десятое. Телу вообще нормально если я буду есть по часам абсолютно безвкусную еду со сбалансированным составом и насыщенную нужными витаминами и микроэлементами. И на этом моменте я стала действовать по принципу - Богу богово, Кесарю кесарево.
На данный момент у меня нет проблем с зажорами и срывами, потому что я точно знаю, что я тело кормлю достаточно. Был момент после болезни, когда я никак не могла наладить питание и не доедала, сейчас я с этим работаю. До понедельника я загружаюсь и повысила коридор калорийности. Плевать на то, какой будет отвес в этом месяце, надо вернуть себе привычные ощущения и нормальную калорийность. И кстати, я четко понимаю, что на этот раз, это реально проблема тела, а не больной головы. Тело бузит. Головой бы я как раз ела без проблем. 😁 Тело никак не восстановится. Поэтому активно его питаю.
А вот для головы у меня свои методы. Я ее тоже "кормлю". Но кормлю я ее тем, чем вообще-то принято кормить этот объект - эмоциями, впечатлениями, чувствами, победами, новыми приключениями и т.д. Занимаю ее тем, чем должна заниматься голова, чтобы она не лезла в дела ее не касающиеся. С едой пусть разбирается тело, ему виднее, как лучше. Даже этот блог - пища для головы. Я все время нахожусь в поисках того, что может насытить меня с точки зрения ментальности. Обычная еда это самое простое, там нет никаких трудностей, если ты здорова. Все понятно. Миллион книг, статей, видео, бери то, что подходит и действуй. А вот ментальная пища это засада та еще. И это для РППшника самое важное.
И вот на основе всего этого я и сформировала свою систему питания и запретов. Я делаю все, чтобы разъединить функции физики и психики. Я создала для обычной еды понятные и простые правила, основываясь на пользе и балансе. Присматриваю за калорийностью, за тем, чтобы не терять баланс, добавляю витамины и делаю все, чтобы мне не приходилось думать в эту сторону, чтобы я питалась на автомате, просто потому что это необходимость. Это сродни принятию таблеток. А вот с психикой, с головой, я приключаюсь 24 часа в сутки, вот эту часть меня, я "кормлю" как не в себя, все ресурсы на нее брошены. И все равно она пытается лезть туда, куда ее совсем не просят. 😁 Сейчас еще начнется новая эпопея, со спортом. У меня еще свежи воспоминания, как я боролась за свои 10 000 шагов, я же фактически ежедневно скандалила сама с собой и вытаскивала себя как Мюнхгаузен на прогулки. Примерно все тоже самое сейчас будет со мной происходить в новых условиях. И опять уповаю только на то, что сумею разделить зоны ответственности. Телу норм. ходить в спорт зал, я реально ощущаю, что пора двигаться интенсивнее. А вот спросите меня хочу ли я туда? Нет, конечно! Абсолютно не хочу! Но я и выходить на улицу не хотела, и гулять, а сейчас порхаю и довольна жизнью. Так что буду снова экспериментировать и придумывать себе систему, благодаря которой, смогу себя уговорить ходить на спорт.
У меня это все так. У вас может быть по-другому. Для меня система запретов работает. Будет надо я еще что-нибудь введу и дам себе время на "попробовать".
#худеюсбольшоговеса #худеюсама #худеюонлайн #расстройствопищевогоповедения #минус50кг
