Любить себя - значит признавать свою собственную самооценку и жить своей собственной жизнью настолько честно, насколько это возможно. Итак, мы с вами научились приводить свои мысли в порядок. И теперь с чистой головой идем дальше.
Упражнения в Любви к себе
1. Перечислите свои положительные качества и размышляйте о них ежедневно.
Это может быть трудно для тех, кто обычно думает о себе негативно, но постарайтесь раз в неделю находить в себе одну положительную черту, чтобы добавлять ее в список. В конце каждого дня обдумывайте весь свой список.
Составьте свой список очень конкретным. Вместо того чтобы использовать общие прилагательные для описания себя, попробуйте перечислить конкретные действия или атрибуты, которые описывают, кто вы и что вы делаете.
Например, вместо того, чтобы просто сказать "Я великодушен", вы можете написать: "Каждый раз, когда я знаю, что подруга испытывает трудности, я дарю ей небольшой, продуманный подарок, чтобы показать, что я забочусь о ней. Это делает меня великодушным".
Когда вы читаете и размышляете над своим списком, помните, что каждый пункт в списке, каким бы незначительным он ни казался, является причиной того, что вы достойны уважения и любви.
2. Подарите себе время.
Не чувствуйте себя виноватым за то, что тратите время на размышления и размышления о себе и своей собственной жизни. Важно дать себе время и разрешение на любовь к себе. Скорее всего, вы обнаружите, что, поступая таким образом, вы сможете проводить больше времени, помогая другим.
3. Празднуйте и вознаграждайте себя.
Это самая забавная часть любви к себе: вознаграждать себя! Если у вас было значительное достижение, отпразднуйте его хорошим ужином в вашем любимом модном ресторане. Подумайте обо всей тяжелой работе, которую вы выполняете каждый день, и найдите повод вознаградить себя чем-нибудь приятным. Купите себе новую книгу или видеоигру, на которые вы давно положили глаз. Примите длительный душ или ванну с пеной. Отправляйтесь на рыбалку в одиночку или на сеанс массажа.
4. Разработайте план борьбы с неудачами или негативом.
Обратите внимание на то, что сбивает вас с вашего нынешнего пути любви к себе, и решите, как с этим бороться. Осознайте, что вы не можете контролировать слова и действия других, но вы можете контролировать свои реакции и реакции.
Вы можете заметить, что негативные комментарии одного конкретного человека, например, вашей мамы или вашего босса, запускают вас в спираль негатива. Если это происходит постоянно, попробуйте определить, почему это происходит.
Решите, как вы будете справляться с негативными мыслями, которые у вас есть. Возможно, вам придется дать себе тайм-аут, чтобы помедитировать или подышать. Признайте свои чувства и переосмыслите свою негативную реакцию с помощью позитивных напоминаний о вашей самооценке.
5. Посетите психолога.
Изучение негативных мыслей и выявление триггеров для ваших эмоций может вызвать чувства или воспоминания из вашего прошлого, с которыми трудно справиться.
Психолог, имеющий опыт обращения к болезненному прошлому, может помочь вам пройти через процесс выздоровления, не заставляя вас заново переживать болезненные переживания.
Кабинет психолога может стать отличным местом для того, чтобы научиться продуктивно справляться со своими негативными мыслями и реализовать свои положительные качества.
6. Ежедневно повторяйте позитивные утверждения.
Найдите несколько позитивных мыслей, которые помогут вам почувствовать себя лучше, и повторяйте их ежедневно. Поначалу это может показаться неловким или глупым, но привычка заставит вас проникнуться позитивными мыслями, и вы начнете в них верить, даже если поначалу не верите.
Хорошая позитивная аффирмация для развития любви к себе звучит так: "Я целостный, достойный человек, и я уважаю, доверяю и люблю себя".
7. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Подумайте о том, чтобы чувствовать себя хорошо физически, эмоционально и духовно. Делайте все возможное, чтобы чувствовать себя хорошо несколькими способами; это может потребовать физических упражнений, медитации, танцев и ведения дневника позитива. Найдите рутину, которая доставляет вам удовольствие, и придерживайтесь ее.
Проведите время в одиночестве, занимаясь любимым делом, или устройте себе веселую прогулку, например, сходите в кино или даже куда-нибудь перекусите, будь то пицца или ваш любимый десерт. Не забудьте воспользоваться временем, проведенным в одиночестве, и использовать его в свое удовольствие!
8. Поразмышляйте о последствиях практики любви к себе.
Когда вы проводите время, любя и вознаграждая себя, вы, скорее всего, увидите преимущества в других сферах своей жизни. Обратите внимание, есть ли у вас больше энергии или вы способны больше присутствовать с другими. Вы можете начать чувствовать, что вы в большей степени отвечаете за свой выбор и что у вас больше контроля над своей жизнью.
Следующая часть уже скоро не пропустите, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь статьями в социальных сетях.