Как часто после плотного обеда, или даже вместо него, мы так и тянемся взять любимое лакомство? Хотим перекусить шоколадкой, печеньем или мороженым? Все мы знаем, что это не очень полезно, но часто отмахиваемся от этой мысли, говоря себе: «Я просто сладкоежка!»
Однако последнее время диетологи крайне обеспокоены зависимостью от сахара и все чаще ставят ее в один ряд с наркотической, настойчиво рекомендуя избавиться от не такой уж и безвредной привычки. Недавние исследования показали, что потребление сахара в 4 раза превышает рекомендуемые ВОЗ нормы. Попытаемся выяснить, кто же такие сладкоежки и какова истинная причина их зависимости от сладкого?
У зависимости от сладкого множество причин. Некоторые специалисты пробуют разделить их на физиологические и психологические, но мы так делать не будем, так как обычно эти аспекты взаимосвязаны!
Во-первых, сладкого хочется от высокого уровня сахара в крови. Часто мы ошибочно думаем, что сахар есть лишь в наших любимых лакомствах: конфетках и печеньках, но на деле он присутствует во многих продуктах: в хлебе, фруктах, кашах и даже в кисломолочных изделиях. Потребляя все это каждый день, мы повышаем наш средний уровень глюкозы в крови. Привыкаем к нему, чем вынуждаем себя есть все больше и больше сахара, например, съесть три конфетки вместо двух, так как двух нам уже недостаточно. Чтобы снизить общий уровень сахара в крови, стоит обращать внимание на состав самых различных продуктов и наличие в них сахара.
Также желание съесть сладкое лакомство может быть вызвано нехваткой питательных веществ. Иногда, например, организм хочет вовсе не сладкого, а белков или жиров, но мы не слушаем себя и выбираем вредный перекус конфеткой, чтобы заглушить чувство голода вместо того, чтобы приготовить полноценный полезный обед.
Говоря о психологических причинах поедания сладких лакомств, диетологи часто выделяют такую простую причину, как скука. Частенько одной рукой мы скролим ленту социальной сети, а второй закидываем в себя конфетки, загружая мозг и тело самым простым способом. Вместо этого стоит занять свою нервную систему более полезной рутиной — уборкой или готовкой полезного ужина!
Другой и весьма очевидной причиной поедания сладкого является стресс. Причин для возникновения стресса множество: конфликты на работе или дома, грустные новости или, наоборот, физическая активность, которую мы не выплеснули в течение дня. Обычно мы стараемся избавиться от стресса подручными средствами. Часто можно услышать, что люди «запивают» и «заедают» стресс. Для «заедания» отлично подходят наши любимые сладкие лакомства, так они дают нам эндорфины, гормоны счастья. Легко, быстро и без каких-либо усилий. Стоит признать, что такой способ борьбы со стрессом является не самым удачным. Куда лучше обратиться за помощью к специалисту или к себе самому — заняться медитацией или отправиться на пробежку!
Всем нам необходимо избавляться от стресса, и отличным способом для этого служит спорт. Сладкоежки же избавляются от стресса другим образом, заедая его вместо того, чтобы отправиться на короткую пробежку или сделать зарядку. Стоит найти подходящий вам вид спорта, который принесёт вам удовольствие и повысит уровень эндорфинов, не обращаясь к помощи любимых сладких булочек и конфет. Как это сделать, я рассказывала здесь.
Иногда мы становимся сладкоежками, так как это легко приобретаемая привычка. Иметь привычку полезно, особенно в условиях современной реальности, где все так быстро меняется. Нам нужны какие-то постоянные и неизменные моменты, например попить чай с любимым лакомством после завтрака, обеда и ужина. Какая-то стабильность, то, что успокаивает нас в такое неспокойное время. Стоит задуматься и найти альтернативу! Возможно, эту привычку легко можно заменить на другую, более полезную?
Как мы видим, причины у поедания сладкого бывают совершенно разные, но все они связаны с тем, что нам чего-то не хватает, физически или эмоционально. Так что, если вы сладкоежка, стоит обратиться к себе и задуматься, чего именно? 🤔