Иногда нам кажется, что жизнь бросает нам невероятные вызовы. Среди множества обязанностей: работа, отношения, дети, быт, родители кажется невыполнимой задача - сбалансировать все это. Чувствуете ли вы, что постоянно пытаетесь найти равновесие, чтобы удержаться на плаву?
Часто в этой повседневной рутине забота о себе отходит на второй план. Становится трудно расставить приоритеты или даже понять, как позаботиться о себе, когда есть так много других важных дел.
Неужели забота о себе так важна? Некоторые считают это эгоистичным потворством своим желаниям. Но забота о себе влияет на окружающих так же сильно, как и на вас самих. Потому что невозможно наливать из пустой чашки.
Забота о себе — это поддержание здоровых отношений с самым важным человеком в вашей жизни — самим собой. Речь идет о питании не только вашего тела, но и вашего разума и души. Важно обращать внимание на свои собственные потребности и свое благополучие. Это настройка на ваши собственные чувства и обращение к тому, что может доставлять вам дискомфорт. Речь идет о том, чтобы быть таким же добрым к себе, как и к другим, о том, чтобы знать, когда ваши внутренние возможности иссякают, и делать шаг назад, чтобы перезарядить себя, а не позволять себе истощиться.
1. Прекратите любую критику
Откажитесь критиковать себя. Когда вы критикуете себя, ваши изменения негативны. Скажите себе: «Я делаю все возможное в каждый момент времени. Я учусь и расту».
2. Создайте список «нет»
С вещами, которые, как вы знаете, вам не нравятся или которые вы больше не хотите делать. Примеры могут включать: отказ от встреч, на которые вы не хотите идти, смена работы, которая вам надоела и проч.
3. Поддержите себя
Попросите о помощи. Вы не должны делать все это в одиночку. Создайте систему поддержки. Помните, что никто вас не осуждает, и получение поддержки не является признаком слабости.
4. Позаботьтесь о своем теле
Узнайте, какое топливо нужно вашему телу, чтобы иметь оптимальную энергию и жизненные силы. Узнайте о питании. Ешьте здоровую пищу. Откройте для себя вид упражнений / движений, которые вам нравятся. Берегите свое тело и относитесь к нему с максимальной любовью и заботой.
5. Практикуйте работу с зеркалом
Чаще смотрите себе в глаза. Хотя бы раз в день говорите: «Я люблю тебя, я очень люблю тебя!». Если вы чувствуете сопротивление, скажите себе: «Я хочу научиться любить тебя».
Найдите, какая практика ухода за собой лучше всего подходит именно вам. Определите один маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы начать лучше заботиться о себе… потому что вы этого заслуживаете!