Секрет этого приема в том, что в начале вы буквально заставляете себя переформулировать тревожные мысли, но затем это начинает происходить автоматически. То есть сначала вы совершаете усилие, чтобы снизить тревогу, но, когда приучите к приему мозг, он будет делать всю работу за вас. Это ли не чудо причудесное?
Поехали. Итак, у вас есть тревожная мысль, например: «Я должен преуспевать во всем, за что берусь, а окружающие должны одобрять меня». Или «Я хочу иметь много денег, яхту, пять ретро-авто и личного пингвина» (без понятия, откуда взялся пингвин, но тревогу, знаете ли, не выбирают. Наверняка есть люди, тревожащиеся о пингвинах!).
Что делать: переформулировать тревожную мысль в сильное предпочтение. Скажем, так: «Мне бы очень хотелось преуспевать и получать одобрение других людей, но это не моя обязанность; а моя ценность, как личности, не зависит ни от чьего от мнения\одобрения». Или про пингвина: «Я бы хотел иметь деньги, яхты и пингвина, но не обязан получать то, чего хочу».
Понятна ли мысль? Вы приучаете мозг к тому, что тревожная мысль – не аксиома. Есть какая-то вероятность того, что она сбудется (как и вероятность и того, что вы встретите на улице динозавра, помните эту шутку?), но СОВСЕМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО это реально произойдет.
#чувствотревоги #каксправитьсястревогой #какизбавитьсяоттревоги