Всем доброго пятнично-яблочного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 19 августа - мой текущий вес 73,3 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
И ещё минус 300 граммов в общую копилочку сброшенных килограммов)
И это с учётом двух хулиганских дней, зажор которых был просто огромным для меня, что не преминуло тут же отозваться прибавлением на весах) Да-да) В понедельник у меня было плюс полтора кило) И вы думаете, что я расстроилась?) Да счас!) Это же фейковые, спонтанно наеденные килограммы, которые при моем умелом подходе были сброшены за три дня)
И дело не только в калораже, но и в моей ходьбе, оду которой я не устаю петь) Всю неделю стоит тридцатиградусная жара, но разве меня это остановит?) Включаю музыку погромче, параллельно готовлю что-нибудь либо на плите, либо в духовке, а сама - ать-два-левой) И пошла, пошла, пошла))) Пот течёт градом, а Света не останавливается) Ноги все выше) Живот впукливаю и выпукливаю) Бёдрами раскачиваю, как та девушка с улицы красных фонарей) Руки поднимаю и так хожу) Руками размахиваю и хожу) А если ходить виляя бёдрами, при этом впуклиться и грести руками по-собачьи - то представьте сколько мышц сразу задействованы?) И так пять раз по полчаса) И какие килограммы устоят при таком натиске?) Да никакие!)))
Я ОБОЖАЮ ХОДЬБУ. Для меня это лучшее, что может быть на свете) А ведь я ещё и с голосом была осипшим) Но и тут мне всё было по трын-траве) Крепкого чая с лимоном и сахзамом - и алга))) Столько пота, сколько за эти пять дней с меня вытекло, с меня за всю жизнь не вытекало)
Искала на Ютубе, да и вообще в Интернете для себя упражнения... Ни на чём не остановилась - ничего мне не нравится и делать я этого не хочу) А если не в радость что-то, и делать, наступая себе на горло, то и КПД никакого не будет. А вот ходьбу я обожаю) Я без неё уже жизни своей не представляю) Я вообще на месте стоять не могу) Вечно куда-то мои ноги идут) И иногда даже отдельно от моего тела))) шЮтка)
--------------------------------------------------------------------------------------
Поскольку вчера никто не изъявил желания смотреть мое видео с завтрака, то я и не стала его делать) Тем более, что некоторым плохо слышно, у меня, наверное, динамику на телефоне кирдык) Так что - не стала я сама заморачиваться и вам головы морочить)
Завтрак:
каша овсяная (200) с маслом (3) и кунжутными семечками (1), огурец (64), яйцо варёное (50), хлеб бородинский (28) с маслом (6) и сыром (16) и чай (250) с лимоном
КБЖУ: 430/20,6/21,5/36,1.
А ещё не стала снимать видео, потому что ничего интересного на завтрак не было) Я даже яблоко забыла порезать на Яблочный Спас)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила в Магнит за фруктами и молочкой)
Ещё купила говяжью печень.
А базилик (ещё капусты вилок и несколько крупных помидоров) мне утром Галина Викторовна занесла. Спасибо ей огромное за такой вкусный и красивый букетик.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (130) с йогуртом (30)
КБЖУ: 268/22,7/12,4/12,3.
Доела вторую порцию любимой вкуснятины-полезнятины)
А завтра снова буду готовить)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
рис (100), печень говяжья, потушенная с луком, морковью и сметаной (130) и салат из помидоров (80), перца (40), зеленого лука (16) и горчичного масла (1)
КБЖУ: 393/24/13,2/43,2.
Понравилась сегодня в Магните печёнка говяжья замороженная.
Купила. Приготовила. Съела. Вкусно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (140) с молоком (50), миндаль (10), арахис (10) и зефир (28)
КБЖУ: 234/6,8/10,8/27,8.
Хотела снова испечь шарлотку, всё-таки яблочный праНзик)
Но жарища такая, что духовку на лоджии не рискнула включать)
Там и так всё раскалено до предела)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
кефир (150), яблоко (93) и сливы (91)
КБЖУ: 169/5,1/4,4/25,7.
Сначала была забита скумбрия запечённая) Но к вечеру всё переиграла. А скумбрию перенесла на завтрашний обед. Только запекать буду утром, пока на лоджии солнца не будет.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
С жирами чуть получше, но всё равно не норма.
А воды пью - мама дорогая сколько) Хожу и булькаю)))
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Только находила 10 км, как заиграла моя любимая для всех частей тела музыка))) Ну, и как мне было удержаться?) Задала я перца своим косточкам) Бедные, в шокере, наверное)))
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Вчера на рынок и сегодня в Магнит надевала два разных сарафана) Смотрела в зеркало и говорила сама себе - хороша, ох, и хороша чертовка))) Очень я себе сейчас нравлюсь) И ни за какие коврижки не вернусь к себе той, приближающейся к центнеру. Всё, что я сейчас делаю, стоит того. ОДНОЗНАЧНО и непререкаемо.
А эти два комментария мне просто как бальзам на душу...
Спасибо большое, мне невероятно приятно ❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы:
Вот вам ещё один лайфхак от подписчицы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Юмор наше всё.
Ввела ещё одну рубрику)
Уж больно девчонки у нас юморные подбираются)
Ну, как, скажите мне, пожалуйста, можно пройти мимо такого?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои игрульки.
Вчера победила в викторине Ботаник)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Начала смотреть четвертый сезон Мажора. Накал страстей, как в первом) Ух, какая меня ждёт жаришка)
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Завтра утром будет статья, посвящённая вашим вкусным и красивым приёмам пищи. Это могут быть и завтраки, и обеды, и ужины, и перекусы - всё, что захотите, то и фотографируйте. Не можете сфотографировать - просто опишите, что вы съели и как вам было вкусно. Договорились?)
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋