Женщина (условно Лиза) хочет похудеть, чтобы снова нравиться мужу.
Она сидит дома, хотя, на самом деле, есть желание заниматься любимым делом, работать и быть полезной людям. А муж хочет, чтобы Лиза занималась созданием домашнего уюта, заботилась о нем и детях. Она не может рассказать о своих желаниях (не видит свою ценность, боится недовольства со стороны мужа или разрыва отношений), и заедает свою грусть-печаль. Тело увеличивается, а потребность в реализации остается не закрытой. Лиза и муж недовольны, отношения ухудшаются.
Лишний вес стал результатом заедания и переедания при подавлении своей потребности в реализации и борьбе со сложным эмоциональным состоянием.
Истинная цель-реализовывать свои желания в роли женщины, жены, специалиста.
Первое – это работа с пищевым поведением. Чтобы избавиться от привычки есть при любых обстоятельствах, возвращаем навык чувствовать голод и сытость, удовлетворять нефизиологические потребности без помощи еды.
В ограничениях люди забывают о разнообразии вкусов и Лизе заново нужно открыть их для себя. Можно пробовать разное, из этого формировать свой рацион с правом дальнейшей корректировки. На начальных этапах хорошо заручиться поддержкой диетолога, который поможет подобрать продукты в новый рацион, рассказать, что из них и как приготовить, будет отслеживать изменение состояния и реакции на отдельные продукты.
Лиза, избавившись от привычки заедать и переедать, уже начнет худеть. Ей захочется движения, почувствовать активность в теле. И тут на помощь фитнесс-тренер, чтобы подобрать активность, заниматься или разработать комплекс упражнения для занятий дома.
Кроме того, захочется не просто похудеть, а быть ухоженной женщиной, носить стильную одежду, освоить навыки базового ухода.
Лиза может и хочет реализовать себя, как специалист. Но за годы, пока она хотела соответствовать ожиданиям близких и подавляла свои чувства, утратила связь с собой. Сложно определиться, какая я на самом деле и чего хочу. Предстоит работа, чтобы снова чувствовать, понимать и реализовывать свои желания.
Вопрос, а как бы я хотела?
И тут может всплыть картинка, как в струящемся платье Лиза бежит на работу в большой коллектив. А вечером с легкой усталостью возвращается домой. Они вместе с мужем готовят и ужинают в приятной беседе. Она счастлива. К этому состоянию стоит стремиться.
Фокус внимания смещается с «Мне нужно похудеть, потому что от меня уйдет муж» на «Я стремлюсь к удовольствию от реализации себя, как женщина, специалист, жена».
Далее определиться, кем и в какой сфере хочу трудиться или открыть свое дело. Если нет навыков, получить их. Учимся понимать и принимать себя разную, быть себе опорой, говорить о себе, разрешать себе ошибаться.
Предстоит разговор с мужем, когда придется рассказать о своих планах и получить обратную связь, суметь договориться о переменах в жизни семьи. Отношения могут выйти на новый виток, может произойти разрыв.
Каждый этап-это тоже своего характера стресс. И да, на каком-то из них может случиться откат. Лиза начнет снимать стресс с помощью еды. Нужно быть к этому готовым, принять этот факт и начать заново. Плюс в том, что к этому моменту будут уже определенные навыки, а сними легче. Главное знать «Зачем».
Лиза когда-то согласилась участвовать в тех изменениях, которые могут произойти не только во внешности, но и в жизни. И эта система шагов приведет к результату. Пусть и не так легко и быстро, как могло показаться из вышеописанного.
За каждым этапом стоит проживание определенных состояний, изменения в мышлении, формирование навыков и ассимиляция опыта.
Путь к себе не бывает быстрым. А иногда и жизни не хватит, чтобы познать истинную себя.