Если твой босс абьюзер - он регулярно применяет по отношению к тебе различные виды насилия. Он оскорбляет без повода и/или использует пассивную агрессию (саботирует, например), и/или делает намёки на секс, и так далее. Ты бы давно ушла с работы на него, если бы…
Смотри!
У тебя адский босс (infernal boss): Что, если ты уволишься с работы
«Что, если я уволюсь с работы…» - это формулировка говорит о тревоге, беспокойстве, свойственной когнитивной (мыслительной) ошибке «Катастрофизация». Возникает у тебя такая в голове время от времени?
Рекомендую выполнить следующее практическое задание №1:
1) Найди фильм «Несносные боссы» 2011 года выпуска, а также его продолжение. Хотя фильм комедийный, он наглядно иллюстрирует абьюзеров – начальников;
2) Возьми ручку и бумагу, посмотри и ответь письменно:
- Какие виды насилия применяли к своим подчинённым персонажи Кевина Спейси, Дженнифер Энистон, Колина Фаррелла? Дай собственные названия поведению адских боссов.
- Как сотрудники помогли себе решить проблемы с боссами?
- Что-то похоже на твои взаимоотношения с руководством?
- Как ты решаешь конфликты с боссом: пытаешься доказать его неправоту, стремишься работать усерднее, подчиняешься ему (ей), подавляешь собственные эмоции, увольняешься с работы на работу (вообще бежишь от неприятных эмоций)… какой твой способ?
Практическое задание №2:
1) Напиши сверху на листе: «Что, если я уволюсь с работы»
2) Ниже в столбик слева (Это важно! Оставь место справа) опиши варианты развития событий от самого (фантастически) худшего, до реалистичных. Например: «Я буду вынужден(а) продать почку; я продам буду Сатане; я уйду в монастырь; я устроюсь разгружать вагоны в углём»… и так далее. Реалистичные варианты тоже важно написать, но после катастрофических.
3) Сделай столбик справа (Писал ведь, что важно) и запиши плюсы и минусы каждого варианта развития событий, каковы будут последствия для тебя, близких, родных и так далее.
4) Выбирай наиболее выгодный вариант и разработай шаги его реализации.
Практическое задание №3:
Используй квадрат Декарта (дополнительно) и письменно ответь:
- Что случится, если ты уволишься?
- Чего не случится, если ты уволишься?
- Чего не случится, если ты уволишься?
- Чего не случится, если ты не уволишься (если продолжишь терпеть абьюз от босса)?
Желание уволиться с основной работы может возникать периодически по разным поводам – это нормально. А вот терпеть реально адского босса (infernal boss) при наличии вариантов без него – это повод проработать самооценку,
... повысить уверенность в себе.
Если предложенные упражнения тебе полезны: подпишись и поделись ими с тем, кому поможет улучшить свою жизнь. БлагоДарю за комментарии.
С уважением практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг
#работа #ищуработу
#поискработы
#психологонлайн