После насильного запихивания в себя белка, употребления его не тогда, когда мне хочется, а просто потому что надо, я решила ослабить тиски и немного изменить питание.
Основной причиной стало то, что я "поехала крышей". Реально. У меня началась какая-то депрессия, я стала нюней, плаксой и просто той самой невыносимой женой и мамой, которая пилит и вносит мозг по любому поводу, а иногда и без.
Не, не, я так не хочу. Я горжусь тем, что обеспечиваю комфортное психологическое состояние всей семье. Хочешь что-то изменить? Начни с себя. Претензии предъявляй только себе, остальные сами разберутся, это их путь, а ты просто рядом, тоже идёшь, но параллельно.
Простите за минуту философии, но это важный аспект мой жизни и он стал рушиться. Если выбирать между полнотой и нормальным психологическим состоянием и стройностью, но со сьехавшей крышей, то я выбираю однозначно первое.
А я отметила связь, очень простую, но коварную. Мало углеводов = плохое настроение. Эффект накопился, получайте депрессию. Опять же, это мое личное наблюдение, ощущение. Может просто ещё не ушла некая углеводная зависимость, а-ля еда-это источник удовольствия. Не знаю, ничего не могу сказать на этот счёт, буду эксперементировать.
Какие изменения я решила сделать? Буду завтракать кашами, в обед буду к белку и овощами тоже добавлять углеводы, а ужин будет лёгкий и безуглеводный. Я уже писала, что после проблем с желудком, я прям получила удовольствие от завтрака кашей и наконец почувствовала комфорт в пищеварительной системе.
Может изменения не навсегда, просто период такой, но повторюсь, что на данном этапе психологическое спокойствие для меня важнее.
Даёт уверенность тот факт, что пара дней питания по новому принципу дала отвес и я сделала ещё один вывод - питание и мозги очень связаны. Едва ли получится похудеть в плохом настроении, а вот позитив только помогает процессу.
Как-то всё опять сложно у меня... Но я иду, иду вперёд и не брошу на полпути 💪
Итак, изменённая простыня взвешиваний:
1 неделя: 90,8кг (-2,5кг)
2 неделя: 90,0кг (-3,3кг)
3 неделя: 90,6кг (-2,7кг) окр.живота 121см
4 неделя: 89,1кг (-4,2кг) окр.живота 120см
5 неделя: 90,5кг (-2,8кг) окр.живота 120см
6 неделя: 89,8кг (-3,5кг) окр.живота 119см
7 неделя: 90,4кг (-2,9кг) окр.живота 119см
8 неделя: 90,1кг (-3,2кг) окр.живота 118см
9 неделя: 89,6кг (-3,7кг) окр.живота 118см
10 неделя:89,5кг(-3,8кг) окр.живота 118см
Не густо, конечно, но ничего, дорогу осилит идущий. Самое главное для меня не нарушать выбранный принцип питания.
_______________________________________
Мои данные
Рост: 170 см. Возраст: 32
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе