Вы можете съесть только ограниченное количество пищи за один день. Поэтому, чтобы максимизировать поступление питательных веществ, имеет смысл выбирать продукты, которые содержат наибольшее разнообразие и количество питательных веществ.
Вот 3 самых богатых питательными веществами продукта:
Лосось
Не все рыбы созданы равными. Лосось и другие жирные сорта рыбы содержат больше всего омега-3 жирных кислот. Они чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего организма. Омега-3 улучшает самочувствие и снижает риск многих серьезных заболеваний.
Лосось также содержит огромное количество других питательных веществ: 100-граммовая порция дикого атлантического лосося содержит около 2,2 грамма омега-3, много высококачественного животного белка и большое количество магния, калия, селена и витаминов группы В.
Водоросли
В морях и океанах есть не только рыба. Там также находятся тысячи видов растений. Во многих случаях водоросли даже более питательны, чем наземные растения. Они особенно богаты минералами и насыщены различными биологически активными соединениями. Некоторые из них являются антиоксидантами с мощными противовоспалительными свойствами.
Морские водоросли также отличаются высоким содержанием йода, который организм использует для выработки гормонов щитовидной железы. Употребление несколько раз в месяц водорослей, например ламинарий (морской капусты), может дать вашему телу весь необходимый ему йод.
Если вам не нравится вкус водорослей, вы также можете принимать их в виде добавок. Таблетки из сушеных водорослей очень дешевые и богаты йодом.
Чеснок
Чеснок действительно удивительный ингредиент, который может превратить все виды пресных блюд во вкусные и очень питательные. Он богат витаминами С, В1 и В6, а также кальцием, калием, медью, марганцем и селеном.
Чеснок также богат полезными соединениями серы, такими как аллицин. Многие исследования показывают, что благодаря ему чеснок может снижать кровяное давление, общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин).
Некоторые более ранние исследования показывают, что чеснок снижает риск развития нескольких распространенных видов рака, особенно рака толстой кишки и желудка.
Сырой чеснок также обладает значительными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Наладьте свой рацион, чтобы защитить себя от воздействия вредных факторов окружающей среды и улучшить здоровье, даже если не больны. Грамотная оптимизация питания — это приоритетная цель повседневной жизни каждого, кто хочет быть здоровым c прицелом не только на сегодня, но и на завтра.
Индивидуальный подход к здоровью: https://eraiq.com
