У нас такой большой выбор продуктов и блюд, что очень часто встаёт вопрос, какая пища и продукты сделают тренировку более эффективнее. Что есть перед тренировкой? Сегодня отвечу на этот вопрос, поехали.
Принимать пищу до тренировки лучше не раньше, чем за 1,5 часа до её начала. Переполненый желудок будет мешать тренирвоочнгму процессу и еда может пойти "обратно" во время тренировки. А это очень не приятный процесс.
Приём пищи до тренировки должен задержать углеводы и белки.
Углеводы перед тренировкой нужны, чтоб дать организму порцию гликогена, который он будет использовать в качестве энергии. Многие не употрябляют их и чувствуют упадок сил и вообще ничего не хочется делать.
Белки будут использованы в качестве аминокислот для мыщц,чтоб они не разрушались.
Жиры лучше не употреблять перед тренировкой. Тк жиры замедляет скорость всасывания других веществ. Из за этого можете также почувствовать дискомфорт, вздутие, вялость.
Продукты перед тренировкой
Ниже приведены продукты, которые можете употреблять перед тренировкой, делая её максимально эффективной.
- Мясо птицы (индейка, куриная грудка)
- Греча
- Бурый рис
- Макароны твёрдых сортов!!!!
- Треска
- Минтай
- Лещ
- Картофель отварной
- Творог
Количество пищи не должно быть супер большим. Если чувство тяжести отсутствует, то количество еды было нормальным.
Если не есть перед тренировкой, то высокого уровня интенсивности не достичь, так как организм не сможет произвести нужное количество энергии.
Если есть очень много, то энергия будет браться с принятой пищи, а не с запасов организма (что очень важно при похудении).
Надеюсь, я всё было понятно. Применяйте это на своей практике и достигайте поставленных целей. Подписывайтесь на канал, отправляйте друзьям, ставьте лайки, всего доброго.