Дорогие мамочки, сегодня статья посвящена сну во время беременности! Я думаю, многие даже не задумываются о том, насколько важен сон во время беременности!
Приветствую Вас на своём канале!
Во время беременности женский организм подвержен многочисленным изменениям, направленным на поддержание нормального развития плода. И именно правильный сон важен для каждого человека, а для беременной вдвойне и к организации режима дня нужно подойти особенно внимательно!
Правильный сон будет оказывать положительное влияние не только на ваше здоровье, но и на развитие вашего малыша, так как во время беременности организм женщины работает "за двоих "!
А какое же значение оказывает сон на развитие беременности? И в этом вопросе врачи единодушны — сон женщины напрямую влияет на нормальное развитие беременности! Давайте чуточку подробнее расскажу по триместрам!
В первом триместре организм малыша еще самостоятельно не вырабатывает гормон роста, так необходимый ему — ребенок получает его от мамы. И пик выработки соматотропина как раз приходится на время ночного отдыха. Получается, что малыш активно растет, когда спит мама!
К середине уже второго триместра беременности режим дня матери и ребенка «синхронизируется». И если женщина крепко спит, засыпает и кроха. А во время сна происходит формирование всех его внутренних систем.
Есть мнение, что у малыша еще в животе у мамы формируется цикл бодрствования и сна, которому он будет следовать уже после рождения. С точностью могу сказать, что нашему ребенку сейчас 1 год и 8 месяцев, и у нас абсолютно чётко выстроен распорядок дня и соответственно периоды бодрствования и сна! Задумайтесь об этом милые мамочки! И возьмите за правило следующее:
Правильная организация режима сна и бодрствования, сделает период беременности самым счастливым в жизни!
Очень важное значение во время сна имеет положение тела, обязательно должна быть удобная поза, а какая? Чтобы беременность протекала отлично врачи рекомендуют беременным (особенно в последнем триместре) спать на левом боку.
На самых ранних сроках беременности можно спать в других позах. В первом триместре это положение тела во время сна на животе, оно ещё не скажется отрицательно на развитии беременности. Плод надежно защищен околоплодными водами и плацентой. Но эта поза сейчас не очень полезна для самой мамы — такое положение может вызывать болезненность молочных желез. Но уже во втором триместре от сна на животе лучше отказаться совсем, поскольку вес мамы будет давить на уже подросшего малыша. А вот начиная с пятого месяца нужно отказаться и от сна на спине! Ребенок активно растет и становится все тяжелее — матка в этой позе сдавливает внутренние органы женщины (почки, кишечник, печень).
Как сейчас помню, мой муж меня потихонечку будил ночью, если вдруг я уснула не в правильной позе для нас с малышом!)
Я во время беременности «впадала в спячку». Потому что организм стремительно перестраивается, а потому нуждается в отдыхе. В этом удовольствии себе вряд ли стоит отказывать — если есть такая возможность, немного поспите, когда сильно клонит в сон. Все это зависит от организма. Помню даже в конце дня я так устала, что уснула до самого утра! Утром встала в хорошем расположении духа, в отличном настроении и мой рабочий день закончился удачно. Захотелось очень сладкого! И я заехала в пекарню за пироженками!) О том как меняются вкусовые привычки во время беременности будет отдельная статья!
Итак, некоторые мамочки всё же хорошо спят на протяжении беременности и я тоже была в их числе, у других же возникают сложности. Но помните, что сон при беременности можно нормализовать, если правильно организовать свой день: чаще гулять на свежем воздухе, не забывать про зарядку — легкие физические упражнения, если нет противопоказаний, очень бодрят! Не переедать на ночь, избегать стресса, выбирать удобную позу для сна, а также делиться своими переживаниями с близкими и вашим гинекологом!
Заканчивая эту статью, напоминаю вам, что залог полноценного сна — ваше хорошее настроение! Отбросьте все мысли и спокойно засыпайте!
Делитесь своими впечатлениями, а также ставьте лайк, подписывайтесь и задавайте вопросы, я обязательно на них с удовольствием отвечу!