Всем здравствуйте!
Пишу о здоровом, в моем случае спортивном питании. Сам придерживаюсь сбалансированного рациона с проработанным количеством БЖУ, при этом возник вопрос о возможности употребления алкоголя.
До того как активно заняться спортом я любил выпить пива или вина вечером или на выходных под шашлык на мангале.
Но когда у тебя все выверено до каждого грамма, баланс очень легко нарушить.
Начал считать, оказалось, что например вино не такое уж и калорийное и углеводов в нем содержится от 0,3 до 0,8 на 100 мл.
Ну то есть более менее приемлемо.
Так стоит ли отказываться от слабоалкогольных напитков.
Есть две проблемы. Первая, как вы понимаете заключается в том, что алкоголь ни в каком виде не вписывается в здоровый образ жизни и в спортивный рацион.
Вторая заключается, что не так уж и страшно, если вы, к примеру, выпьете пару бокалов красного вина, самое опасное в том, что алкоголь сильно стимулирует аппетит и начиная выпивать, вам непременно начинает хотеться что-нибудь закусить/перекусить и ты съедаешь гораздо больше положенного. И хорошо, если хватит воли закусывать "правильными" продуктами, - минимум углеводов, по больше белка и по меньше жира, но если сорветесь на высокоуглеводные продукты, то прощай тренировочный день.
Вино красное сухое. Пищевая ценность на 100 г
Калорийность 68 ккал 4.45%
Белки 0.2 г 0.22%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0.3 г 0.22%
С пивом ситуация иная
Пищевая ценность на 100 г
Калорийность 45 ккал
Белки 0 г
Жиры 0 г
Углеводы 3.5 г
Умножаем это значение на 5 и получаем 17,5 г углеводов в 1 бутылке пива, а если выпить к примеру 3 бутылки, то будет неплохая прибавка к вашему рациону. А с учетом закуски вообще круто.
Также не стоит забывать, что алкоголь способствует задерживанию воды в организме, что также ведет к увеличению веса.
В общем вывод не утешительный. Если вы в режиме по питанию и тренировкам и если хотите похудеть или держать вес на одном уровне, то алкоголь, если и можно, то редко и небольших количествах.
