🤰 Кажется, что боли в спине для беременных - вполне естественное явление. И правда: нагрузка на позвоночник внушительная, особенно на последних месяцах. ❓Но почему боль в спине обостряется после родов? И у многих не проходит сама собой, а требует лечения.
☝ Дело в том, что на последних неделях беременности из-за увеличенной матки органы смещаются. А после родов, когда женщина встаёт на ноги, они опускаются под действием силы тяжести и воздействуют на нервные сплетения и корешки.
Отсюда и возникает боль.
К тому же, изменяется центр тяжести. В конце беременности таз смещён вперёд, поясница изогнута. И после родов позвоночник не может мгновенно перестроиться в нормальное положение.
✔ Сами роды тоже не проходят бесследно. Ребёнок проходит по родовым путям. Сдавливаются кроме прочего ещё и костные структуры. Кость становится плотнее, и напряжение в этой зоне влияет и на окружающие мышцы и связки.
✔ Положение копчика тоже в родах изменяется. Лонные кости расходятся, копчик разгибается.
Ещё причины:
✔ растяжение связок, примыкающих к копчиковой кости;
✔ защемление нервных окончаний в области крестца или копчика;
✔ вывих или смещение копчиковой кости при рождении крупного малыша;
✔ физиологическое смещение костей таза.
В общем, боль в спине после родов может быть нормой. ❕ Но если прошёл месяц, а она не утихает - нужно жаловаться врачу! При необходимости он подберёт вам медикаментозную терапию, которая не навредит малышу при ГВ.
Как помочь себе самостоятельно:
🔘 Делать специальную гимнастику для укрепления мышечного корсета и восстановления связок.
🔘 Наладить режим дня. Как бы ни было сложно, вам требуется нормальный сон и долгие прогулки на свежем воздухе.
🔘 Привести в порядок вес и не набирать лишние кило.
🔘 Подобрать оптимальную позу для кормления, в которой не затекает спина.
🔘 Не поднимать тяжести, и ребёнка тоже пореже носить на руках.
🔘 Хорошо работает мануальная терапия или сеансы остеопатии. Курса из 10 сеансов обычно хватает.
Как у вас со спиной после родов? Болит или всё уже прошло?