У каждого из нас хотя бы раз в жизни был момент, когда хотелось воскликнуть: «Спасибо, мне так хорошо!». В такие моменты осознаешь, что жизнь прекрасна и испытываешь благодарность. Благодарность чему-то, что у каждого свое, но назовем это просто жизнь. Чем больше таких моментов, тем счастливее себя ощущаешь. Предлагаю простое упражнение, благодаря которому таких моментов в вашей жизни станет больше.
Мы естественным образом замечаем, когда что-то идет не так, как нам хотелось бы. Хочется зарплату побольше, квартиру попросторнее, отпуск подлиннее… Этот список можно продолжать бесконечно. Человек всегда хочет большего. Это одновременно и сила, которая помогает нам развиваться, добиваясь новых высот, и то, что отнимает чувство радости и удовлетворения.
Вот и встает человек перед выбором: развиваться или жизни радоваться. На самом деле выбирать необходимости нет. Вы можете по достоинству ценить то, что уже имеете, гордится собой и своими достижениями, и при этом продолжить развиваться, если выделите время на то и на другое.
Чувство благодарности позволяет сосредоточить внимание на всем хорошем, что есть в нашей жизни. Можно испытывать благодарность и по отношению к другим. Больше того, выражая искреннюю благодарность близким людям, вы запускаете цепную реакцию. Вы даете им больше любви, внимания и благодарности, и они в свою очередь дают больше всего этого вам.
Простое упражнение, которое позволяет сменить фокус внимания на позитив и благодарность, «Банка Благодарности». Практикуйте каждый день и постепенно ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
1. Выберите красивую банку, лучше стеклянную, чтобы было видно содержимое.
2. Каждый день кладите в эту банку маленькие бумажки, на которых записывайте все хорошее, что случилось с вами за день и за что вы благодарны. Это может быть все что угодно. Например: радостный момент, подарок, похвала, красота природы, вкусная еда…
3. В конце месяца или, когда почувствуете в этом потребность, откройте банку, перечитайте и заново переживите все эти моменты радости.
Перемены не происходят быстро, особенно если вы привыкли видеть вокруг только плохое и безрадостное. Дайте сознанию время перестроиться, не бросайте упражнение. Пропустили несколько дней, забыли или не нашли хорошего, просто продолжайте. Через какое-то время ваше внимание само начнет искать вокруг счастливые моменты, а потом и формировать их для вас.