Большинство девушек годами не могут похудеть, а всё потому что нет чёткого понимая, каким образом работать со своим организмом, чтобы он сжигал тот жир, который необходимо сжечь.
Сначала кажется, что этот процесс очень сложный, но стоит только немного углубиться и понять, как это работает, так всё сразу встаёт на свои места.
Что чаще всего сжигает наш организм вместо жира?
Вопрос кстати очень интересный и поступает ко мне практически ежедневно, как от моих подписчиков, так и от участниц курса.
Давайте разбираться.
Чтобы получить энергию из жиров, требуется цепочка из огромного количества действий, которые нашему организму бывает делать сложно и гораздо проще, получить эту энергию из сахара, поступающего в достаточно большом количестве.
Жировая ткань человека - это запас на чёрный день. Именно поэтому мы в очередной раз, хотим съесть булочку или что-то сладкое, чтобы быстро получить энергию, а жир при этом не тратить, это неосознанное действие. В процессе эволюции, человеческий организм также преобразовывался и искал более простой путь к получению энергии, который и нашёл в сахаре.
Так неужели получать энергию из жиров невозможно? Всё возможно! Самое главное, научить организм добывать её из разных источников.
Хочу обратить ваше внимание, что люди все разные и кто-то может и 20 часов жить без еды и не испытывать чувство голода, а кто-то и 3-х часов продержаться не в состоянии. Причина, как раз, и кроется в проблеме, которую я описывала выше. Чаще всего, именно первый тип людей стройны, бодры и энергичны, так что будем к этому типу и стремиться, а что именно нужно делать, я сейчас расскажу.
1.Тренируем организм
Здесь всё довольно легко, переходим с 5 приёмов пищи на 3. А людям, которые в 3 приёма пищи умудряются съесть всё, что предназначено на 6, придётся уменьшать и порции.
Вы спросите, для чего всё это?
Суть в том, чтобы не подпитывать себя всевозможными перекусами и дать возможность организму, наконец-то добраться до того самого жира, чтобы получить энергию.
Нужно чётко обозначить, что мы не истощаем себя голодом, нет, выстраиваем обычный сбалансированный рацион, который будет насыщать нас всеми витаминами, микроэлементами, в общем, питательными веществами, но делаем это в 3 приёма пищи и норму калорий свою съедаем.
Очень часто происходит так, что мы не ощущаем физический голод, но эмоциональная составляющая играет важную роль, так что стараемся услышать себя, а не свои эмоции, руководствуемся явными физическими ощущениями.
Например, человек вспоминает, что давно не ел, его охватывает паника и он пытается заполнить желудок всем, чем угодно, но на самом деле, он не испытывает голод.
2. Спим
Этот пункт очень важен, если вы решили избавиться от своих золотых запасов.
Из-за недостатка сна может сильно снижаться активность, что также не есть хорошо.
3. Пьём
Вода тут тоже является важной составляющей, ведь она участвует в так называемом липолизе, то есть расщеплении жиров.
Значимость воды для организма, оценить невозможно, это наше всё.
4. Физическая активность
Её тоже никто не отменял, как бы там ни было, но именно она ускоряет процесс жиросжигания и даёт толчок организму к работе.
Не нужно убиваться в зале, по началу будет достаточно и 15-минутной домашней тренировки.
Эти простые советы помогут вам создать фигуру своей мечты 😉
Пишите в комментариях, удаётся ли вам выдерживать полноценные перерывы между едой или привыкли кусочничать?
Если статья была вам полезна, скорее ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
