Профилактика сердечных заболеваний поможет снизить риски развития сосудистой деменции. Врач-невролог Клиники нервных болезней им. А.Я. Кожевникова Ксения Шевцова пояснила, что ежедневные прогулки и регулярная физическая активность помогут улучшить кровоснабжение головного мозга и отсрочить наступление деградации сосудов.
В беседе с порталом «Газета.Ru» медик добавила, что отличным способом профилактики будет и когнитивный тренинг: чтение, изучение иностранных языков, выполнение логических или арифметических задач и так далее.
Шевцова напомнила и о важности здорового рациона. Самым полезным типом питания считается средиземноморская диета. Ее придерживаются жители так называемых «голубых зон», где люди живут до 100 и более лет.
Так, например, орехи могут защитить сердце от инсульта и других опасных состояний. В состав орехов входят белки, клетчатка и ненасыщенные жиры. Все это полезно для полноценного функционирования организма. Одна порция орехов подарит вам 9 граммов мононенасыщенных жиров, которые помогут снизить уровень «вредного» холестерина, отрицательно влияющего на состояние сердечной мышцы.