Всем доброго утра или любого другого времени суток🌟🌷. Приветствую 👋 всех заглянувших в гости на мой скромный канал, посвященный нескромной мне моим ежедневным наблюдениям за едой в тарелках, попутным мыслям и прочим интересам молодой почти-бабушки, пытающейся попрощаться с 30-тью лишними кг.
Если кто-то ещё не в курсе👇
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 108,9кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Вечер среды порадовал нас с мужем обновками. Меня браслетом, а мужа новыми часами. Если радовать, то всю семью, чё уж. Набравшись впечатлений, кое-как улеглись уже ближе к 11 вечера. И на меня напал сплюш. Утром четверга еле встала. Начиная с 6 утра я переводила будильник несколько раз. В итоге кое-как смогла сошкребсти себя с кровати к половине восьмого (🤦🏻а в восемь уже по идее надо выходить из дома, бодрой, не голодной и с собранными контейнерами еды на день).
Не знаю, что случилось и почему так, ведь я проспала больше 8ми часов. Спасибо браслету, я теперь это знаю😏
Состояние сонной мухи преследовало весь день.
По понятным причинам завтрак дома состоял из чашечки свежесваренного кофе. На работе вторым завтраком стала ещё одна кружечка того же напитка и немного еды - хлеб, куриная пастрома, огурец.
На обед сил и времени собирать контейнеры не нашлось. Поэтому всё было очень просто - огурец (съела половину), помидор, полстакана зернённого творога и заранее отваренные яйца. Дёшево, сердито и сытно.
Полдник с чаем и бананом. На ужин планировался супчик, но дорогу перебежала шаурма с курицей. Большая и вкусная.
По цифрам это получилось так
Всё бы было хорошо, если б на этом закончилось. Перед сном случился дожор. Два больших бутерброда с сыром и колбасой, банан и вместо мороженного - замороженная голубика.
Когда примерно забила в счётчик - ещё плюсом около 1000к (сыр и сервелат - не самые калорийные продукты).
А всё почему? Потому что приготовления к марафону у Вики, и она пишет - убрать дефицит. Пока я в сознании - думаю, не буду ничего менять, оставлю свои 1800к на которых потихоньку худеется мне. А на вечернюю усталость сознание отключается, и начинаю давать себе послабления - надо отдохнуть оставшиеся дни августа (тем более отпуск до 1го сентября), можно гульнуть, а потом в строгий марафонский режим... так себя рпп-шники и ведут обычно: сейчас пожру, а потом буду вся примерная.
Прочитала здесь в дневниках у кого-то (не помню, простите) про интересную технику. Я выбираю. Перед каждым, допустим, приёмом пищи (не важно чего) проговаривать себе " Я выбираю..", например, ".. съесть этот бутерброд с жирной колбасой. Он не принесёт мне пользы, но это мой выбор". Делать так, естественно, не только когда уходишь "с тропы", но и когда всё по плану - "Я выбираю сделать небольшой комплекс упражнений, здоровое и гибкое тело - мой выбор". (это так, навскидку, чтобы была понятна суть, главное начало предложения из двух слов, а дальше как чувствуешь)
Конечно, я расстроена из-за вечерней еды. Стыдно и перед собой и перед вами😞. Но очень хочется от этого излечится, а не просто поругать саму себя и, стиснув кулачки, продолжать диетиться, до следующего обострения. Поэтому буду искать инструменты. Психологические техники - это рабочая тема для меня, главное делать...
~~~~~~~~~~~~~~~
Размышляла о своей любви к мороженному. Я его люблю независимо от времени года. Если к тортикам / пироженкам / шоколадочкам я в принципе равнодушна, то с мороженным у меня многолетние и очень серьёзные отношения. Два стаканчика за вечер? Легко! И даже можно без передышки. Домашние о моей слабости знают, и балуют напропалую. Не так давно смогла отучить мужа покупать мне его каждый день. Ну, не смогу я заснуть, если знаю, что оно ждёт меня в морозилке.
С начала ведения этого дневника всё стало немного лучше (далеко не каждый день и всего однажды два стаканчика подряд в дни "без подсчетов"). Но это всё на морально-волевых.
В общем, думала я думала, и сначала надумала перейти на фруктовый лёд. Этот вариант надо пытаться внедрять на внезапные хотелки, когда мы где-то в дороге или просто не дома. А для домашних кайфушек решила попробовать делать самой фруктовое мороженное (вроде читала, что банановое вкусное получается). Надеюсь, получится совместить приятное с приятным, и заказала на озоне формочку в итоге.
Есть кто опытный? Поделитесь проверенными рецептами.🙏
~~~~~~~~~~~~~~~
Вот такие пирожки с котятами, как любила говорить одна моя подруга. Это было вчера.
Сегодня я желаю нам всем отличной пятницы, и чтоб никаких обострений - только улыбки и позитив ✨💫🌹🌹🌹
#худею с большого веса #дневникпитания