Кто из нас не заболевал внезапно накануне серьёзного мероприятия или не путал дату важной встречи? Это просто стечение обстоятельств или проявление защитного механизма психики?
Возможно, это САМОСАБОТАЖ - деструктивное поведение, препятствующее успеху и созидательным переменам. Его причины часто кроятся в бессознательной попытке защититься от ошибок, а также от успеха, который круто меняет жизнь.
Самосаботаж - частный случай АУТОАГРЕССИИ - причинения себе вреда в физической и психической сферах: самообвинения, нанесения телесных повреждений (вплоть до суицида), алкоголизма, наркомании, переедания, участия в сектах и тд.
В норме человеку не свойственно направлять агрессию на себя, тк это противоречит основному инстинкту жить. Более естественной является агрессия на другого. Аутоагрессия обычно возникает на фоне стрессов и экстремальных условий.
УСЛОВИЯ САМОСАБОТАЖА:
✅Реализация навязанных другими, чужих целей.
✅Страх сделать ошибку, страх успеха.
✅Отсутствие ресурсов для действия, спад.
ФОРМЫ САМОСАБОТАЖА:
♦️Отказ от истинных желаний.
♦️Перфекционизм.
♦️Самокритика, негативная «мысленная жвачка».
♦️Психология жертвы, синдром выученной беспомощности, фатализм.
♦️Неадекватная самооценка (⬆️ или ⬇️).
♦️Прокрастинация, лень.
♦️Частые болезни, неосознанное или намеренное причинение вреда своему здоровью.
♦️Забывчивость и опоздания на важные встречи.
♦️Постоянное отсутствие свободного времени, перманентные дела, дезорганизация.
♦️Внезапное снижение интереса к выбранному делу.
♦️Уход в зависимости (переедание, трудоголизм, шопоголизм, игры, соц сети, сериалы, алкоголизм и тд).
♦️Неожиданная сонливость, упадок сил в процессе какой-то деятельности/события.
♦️Избегание душевной близости в отношениях, агрессия и/или уход в себя.
♦️Размытость личных границ, зависимость от мнения других, чувство вины.
👇КАК ПРЕОДОЛЕТЬ САМОСАБОТАЖ?
💛Развивайте чувство самоценности.
💛Осознайте свои настоящие желания.
💛Не насилуйте себя, заставляя делать то, что не соответствует вам, через “не могу”.
💛Говорите вместо “я должна” ➡️”я хочу”, ”я выбираю”.
💛Вводите созидательные привычки, полезные для будущего.
💛Не обесценивайте результаты своих усилий, даже если они не увенчались успехом, хвалите себя за все!❤️🤗