Я никогда не пробовала стоять на гвоздях ранее. Потому что банально не понимала, зачем терпеть боль, если можно не терпеть боль?
Но этим летом ездила в необычный спортивный лагерь в Сочи, который, по факту, оказался для меня больше психологическим — помимо спортивных тренировок, там было много практик с психологом: группы, медитации, дыхание и вот даже стояние на гвоздях. Подробно о лагере я расскажу в отдельной статье, если вам интересно (дайте знать в комментариях), а сегодня поделюсь своими ощущениями и выводами конкретно от гвоздей.
Как вы поняли, в лагере я решилась попробовать это — я там вообще всё активно пробовала, договорившись с собой о выключении кнопки «сарказм». Раз уж приехала в это необычное приключение, надо испить его до дна! :)
Зачем вставать на гвозди?
Это первый вопрос, который я задала психологу, который сопровождал нашу группу добровольцев. На практике со мной было 20 человек, мы все пришли в назначенное время, сели в кружок и опасливо смотрели на гвозди, поблескивающие во главе круга.
Психолог объяснила, я поняла её так: гвозди — это способ изучения себя, наблюдения за своими чувствами и практика осознанного проживания боли. В жизни пригодится — ведь мы часто сталкиваемся с чем-то неприятным и дискомфортным. И есть разные варианты, например:
- можно сбегать от проблем;
- можно идти (или падать) в них и страдать изо всех сил: бедная я, несчастная, терплю тут это вот всё, что за дерьмовая жизнь;
- а можно всё плохое проживать осознанно: да, сейчас мне больно, плохо, хочется плакать, хочется кричать, но я знаю, что выдержу это, я смогу справиться;
На самом деле, вариантов проживания боли намного больше, у каждого из нас в разных ситуациях возникают свои мысли, чувства, реакции. Собственно, практика стояния на гвоздях, в первую очередь, помогает изучить, а как конкретно ты проживаешь боль, что чувствуешь при этом, что хочется делать? Кричать? Орать? Ненавидеть? Жалеть себя?
При этом, ты банально тренируешь себя — учишься смело идти в боль, зная, что сможешь её выдержать. Первые секунды/минуты мозг кричит: «Это жесть, сваливаем!!!» А ты ему: «Нет, я не уйду, я сама сюда пришла и знаю, что справлюсь» И через какое-то время мозг перестает реагировать на сигналы о боли и... перестаёт их посылать. Как правило, это происходит после 5-10 минут стояния на гвоздях — человек перестаёт чувствовать боль.
Но мы не волшебники, мы только учимся, поэтому в первый раз уговорились стоять ровно по 1 минуте каждый.
Как это было
Мы стояли в кругу, держались за руки и один из нас делал вдох-выдох и вставал на гвозди. В первые секунды очень важна была поддержка других, но потом руки можно было отпустить. Прямо перед смельчаком стоял психолог, готовый в любой момент поддержать: морально, руками или всем телом — как придется. Он же помогал сойти с гвоздей, когда минута истекала.
Все эти 60 секунд ребята в кругу считали: «Один-два-три...», чтобы человек на гвоздях понимал время (и, наверное, чувствовал поддержку группы).
Минута у каждого проходила по-разному: кто-то плакал и сотрясался всем телом, кто-то стоял с закрытыми глазами спокойненько, словно Будда, а кто-то и вовсе делал удивленные глаза, мол, а чего такого-то, вообще же не больно.
Лично мне было больно. Очень. Первые 10 секунд в голове было просто: «АААААААААААААААААААА!», я не думала вообще ни о чём, кроме: «больно-больно-больно» и держалась за руки ребят с двух сторон, как за соломинку.
Потом психолог наклонилась и шепнула мне, что-то вроде: «Дыши» и я вспомнила, что есть и такая опция. Отпустила руки ребят, взяла за руки психолога, посмотрела ей в глаза. Они были такие добрые, такие поддерживающие, что мне стало таааак жалко себя! Покатились слёзы, смешиваясь с болью и поднимая внутри какую-то бурю эмоций: обиду, жалость к себе, страх, гнев. Хотелось уйти, убежать от этих страданий.
Не хочу это терпеть!!!
А потом на фоне замелькала мысль, что вообще-то все-таки хочу потерпеть и поизучать ещё. Поэтому запоминаю: обида, жалость к себе, страх, гнев и желание сбежать. Надо будет потом разобраться, почему именно это. Потом, потому что сейчас слишком больно и я не могу думать спокойно.
Хотя, под конец стояния на гвоздях я смогла думать чуть более связно и поняла, что всю эту боль в данный момент ассоциирую не с гвоздями, а с конкретными вещами в моей жизни, из-за которых мне также больно. Не физически, но морально. Мда, будет, о чем еще порефлексировать и что обсудить с психологом :)
Я достояла свою минуту до конца и сошла с гвоздей — вау, а это больнее, чем стоять!
Говорят, что это еще одна тема для размышлений от гвоздей — как больно после долгого, но ставшего привычным, состояния дискомфорта, вернуться в состояние комфорта.
Выводы
Для меня гвозди оказались важной и интересной практикой:
- на высвобождение эмоций — я настолько привыкла дисcоциироваться от того, что чувствую, а тут такая буря эмоций!
- на осознание ситуаций и отношений, которые причиняют мне боль в реальной жизни;
- на понимание себя в болезненных ситуациях — я считала себя крепким орешком, но, оказывается, могу и впадать в состояние жертвы, которая плачет, жалеет себя, обижается на источник боли и хочет сразу же сбежать))
И мне не стыдно в этом признаваться — это нормально быть вот такой. Классно, что я заметила это — приятно познакомиться, Аня, теперь я понимаю, почему ты ведёшь себя в каких-то ситуациях именно так. А понимая это, я всегда могу поработать над собой, если мне некомфортно так жить.
Надеюсь, что мой опыт был вам полезен. Пожалуйста, будьте деликатными в комментариях — открывать душу сложно, но я верю, что это может помочь кому-то ещё.
