Часто мы рассуждаем об эмоциях как о механизме, свидетельствующем о нашей инстинктивной природе (мол, бьют – беги, видишь врага – нападай). Но на самом деле эмоции – плод человеческой эволюции.
Главная задача только что родившегося ребенка – выжить. Решается она через установление контакта с мамой – малышу необходимо, чтобы она заметила его, и сформировалась глубокая привязанность. Именно поэтому самое первое, что дарит ребенок матери, – это улыбка, растапливающая сердце.
Все базовые эмоции имеют причину и прикладную пользу для человека. Таким образом, расхожее деление эмоций на «плохие» и «хорошее» в корне неверно. Сегодня мы разберем две из них – радость и удовольствие.
Откуда берётся радость?
Радость нам приносит творение и созидание.
Маленьким детям процесс выделения продуктов жизнедеятельности приносит сильный дискомфорт (простыми словами: крошки плачут во время дефекации). И природа позаботилась о том, чтобы скрасить эти неприятные ощущения: завершив «процесс», дети испытывают радость, воспринимая результат сидения на горшке как свое первое творение. Так за процессом ТВОРЧЕСТВА закрепляется базовая радость.
Если вы хотите привнести в свою жизнь больше радости – творите. Генерируйте и реализуйте идеи – стройте скворечники, пеките маффины, пишите книги! Необязательно делать что-то масштабное, «серьезное», трудозатратное – достаточно относиться к любому процессу в своей жизни как к творчеству.
Вы не просто жарите яйца с тостами – вы создаете завтрак. Вы не просто идете по улице – вы создаете прогулку. Хобби, ведение дневников, тот же самый блогинг с его запечатлением значимых моментов (теперь понятно, почему это так плотно вошло в нашу жизнь)!
Помните великую идею о том, что работа должна приносить радость? Для этого относитесь к каждой рабочей задаче как продукту своего созидания, отмечайте в общих результатах свой индивидуальный вклад. Творите – и будет вам радость.
А что с удовольствием?
Эта чудесная эмоция в своей основе тоже физиологична. Когда малыш получает теплое молоко матери, оно приятно наполняет желудок – и вызывает удовольствие. Удовольствие – эмоция насыщения, заполнения, получения. Именно поэтому первый и самый простой способ получения удовлетворения (и утешения!) для большинства людей – вкусная (и часто обильная) пища.
Как подарить себе удовольствие?
Сконцентрироваться на ПОЛУЧЕНИИ. Вспомните, например, ситуацию, когда руководитель восхищался вашей работой, поздравляя с успешно завершенным проектом. Распространенная реакция – отмахнуться, смутиться, избежать заслушивания похвалы, преуменьшить свои заслуги: «Нет-нет, что вы, пользуйтесь, я исполнял свой долг», «Я просто делал свою работу».
Отказываясь от похвалы, вы отказываетесь и от удовольствия: в процессе вы поучаствовали, радость ощутили, а удовольствие – нет. Чтобы его получить, в этой ситуации вам стоит принять высокую оценку себя, хотя бы просто ответив на «спасибо» словом «пожалуйста». Вы действительно вложились в дело и вам приятно, что это отметили другие.
P.S. Дополнительные романтические рекомендации на пути к удовольствию: фокусируйтесь на возможности получения и принятия в жизнь всего, что вам нравится. Принимайте подарки и помощь, фотографируйте деревья, ешьте вкусно, привносите в рутину любимые занятия.
Лучезарной вам радости и всяческих удовольствий!
Записаться на консультацию:
https://t.me/tsyganova_psy