Если вы запутались и не можете понять, где берет начало ваша проблема (например, не получается больше зарабатывать, бесит коллега, не удается построить отношения), то это упражнение поможет разобраться.
Зигмунд Фрейд, достославный отец психоанализа и мой персональный кумир, сравнивал психику человека с айсбергом. В упражнении вы будете работать с «подводной» частью «айсберга» – своим бессознательным – скрытой, но мощной составляющей вашей личности. Оно никогда не врет и, подобно Сфинксу, хранит ответы на все вопросы.
Для выполнения упражнения вам понадобятся лист бумаги и ручка.
Сфомулируйте проблему, которая вас заботит, сузив ее до одного ключевого слова: любовь, работа, муж, зависть, коллега.
Принцип упражнения заключается в том, чтобы разложить обозначенную проблему на ряды ассоциаций.
1. Анализ. Сначала запишите к ключевой проблеме две ассоциации, а затем раскладывайте каждую из них еще на две, пока у вас не получится восемь слов (смотрите рисунок "ШАГ 1").
2. Синтез. Теперь вам нужно сделать наоборот: объединяйте попарно соседние ассоциации. Это непросто – не руководствуйтесь логикой, подойдите к процессу творчески, пишите первое, что приходит на ум. Переходите от ряда к ряду, пока у вас не останется одно слово (смотрите рисунок "ШАГ 2").
Важно!
Слова-ассоциации не должны повторяться.
Подбирайте ассоциации к каждому слову отдельно, вне контекста слов-соседей.
Например, слово «деньги». С деньгами часто связана и наша самооценка, и ощущение силы, они могут выступать мерилом успеха, средством влияния и даже быть целью в жизни. Деньги вызывают много чувств, из которых складываются наши бессознательные установки. На схеме – пример реальных ассоциаций человека на тему финансов. Мы видим, что для него деньги на бессознательном уровне связаны со смертельной угрозой, и именно с этим ему стоит работать в терапии с психологом.
Обнаружить ваши установки и блоки и наметить комфортные пути их устранения поможет индивидуальная консультация.
Записаться:
https://t.me/tsyganova_psy