Развод - это всегда стресс, особенно - если новость о нем стала для одной из сторон неожиданностью. Ещё сложнее, когда в семье есть дети.
Развод — это потеря.
Потеря не только значимого в жизни человека, но и того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее.
«Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода.
Возможно, вы хотите, чтобы боль прекратилась как можно раньше, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а для того, чтобы двигаться дальше, нужно время.
Для того , чтобы восстановиться после развода некоторым необходимо 3 месяца , а некоторым - полтора года, а кто-то борется с последствиями и причинённой болью всю жизнь.
В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой утрате: отрицание, гнев, торг (переговоры), депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. На прохождение каждого из этих этапов необходимо определённое время .
Важно помнить , что жизнь после развода не заканчивается .
- Примите факт развода как нейтральный. Подумайте о том , что ваша жизнь станет намного интереснее и красочнее, чем была “до”.
- Дайте себе время и возможность погрустить. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя. При этом важно обозначить для себя срок «для грусти».
- Составьте план дальнейших действий: организация быта, досуга детей, определите список действий для достижения финансовой стабильности.
- Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир. Займитесь духовными практиками и спортом. Попробуйте то, что никогда не пробовали.
- Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не нужно замыкаться в одиночестве. Социальный контакт очень важен для скорейшего восстановления.
Важно найти в себе силы жить дальше и не терять надежду в счастливое будущее!
Самое важное в процессе восстановления после развода — сохранять самоконтроль и понимать, что всё самое лучшее ждет впереди.
Очень часто самостоятельно справиться в некоторых ситуациях достаточно сложно, но начать новую жизнь будет легче, если вы обратитесь за помощью к психологу.
