Для меня оптимизм — это необходимое условие, при котором я могу жить, дышать, развиваться, смеяться, проводить время с друзьями и детьми, и вообще чувствовать себя полноценным человеком. Нельзя сказать, что жизнь всегда ко мне благосклонна: у меня, как и у всех, случаются проблемы, провалы, и вообще всяческие сложности, от которых никуда не деться.
Но вот смотрю я на все это, и говорю себе: «А жизнь-то все равно прекрасна»
Как у меня это получается?
Первое, что я для себя поняла за годы работы над собой, — это то, что пессимизм — ничто иное, как выученная беспомощность. Это привычка экстраполировать случившееся на всю свою жизнь, раздувая проблему до невозможности. И, как и со всеми привычками, с этой тоже можно справиться!
Что говорят себе пессимисты, сталкиваясь с проблемами? «Это плохо, и так будет всегда»
Что говорю себе я? «Это всего лишь опыт, так будет НЕ всегда, идем дальше»
Вообще умение воспринимать сложности как опыт — это ключевая часть в построении оптимистичного отношения к жизни. В этом случае мы как будто перестаем наделять проблемы какой-то надуманной значимостью, и воспринимаем их лишь как очередной урок, который нужно усвоить.
Возьмем самый частый пример: мне понравился мужчина, а я ему — о, ужас! — нет. Это отвержение, один из самых болезненных пинков, которые мы получаем в жизни.
Но что я могу с этим сделать?
- Из пессимистичного подхода я скажу: «Я больше никогда никому не понравлюсь»
- Из оптимистичного — «Конкретно этому мужчине я не понравилась, но есть другие, и некоторым из них я буду нравиться!»
- Из юмористичного — «Не моя проблема, что у этого мужчины проблемы со зрением»
Конечно, это не значит, что я порхаю как бабочка и не замечаю сложностей и проблем. Еще как замечаю, и испытываю весь спектр эмоций по этому поводу, не всегда приятных. Но у меня есть одно важное правило. Я даю себе определенное время пострадать из-за проблемы, и когда время заканчивается — перестаю это делать.
Быть оптимистом — не значит не замечать того, что с тобой происходит. Быть оптимистом — значит уметь говорить себе «все это пройдет, это просто опыт», и двигаться дальше.
А когда быть позитивной и оптимистичной попросту нет сил, на помощь приходит черный юмор: высмеяв проблему, уже не будешь тратить силы на страдания.
Согласны?
#психология #коучинг #оптимизм