Отдых - это не просто отгородиться от повседневных забот, рабочих вопросов. Это еще и необходимость выплеснуть накопившиеся эмоции, желание смены обстановки и окружения, стремление узнать что-то новое.
Просто залипнуть в соцсетях или перед телевизором, поедая вкусняшки, гладя кота или включив на все выходные очередной сезон интересного сериала - отдыхом назвать можно. Но не для всех.
По-хорошему, нас не учили как правильно отдыхать. У многих семей суббота и воскресенье проходят по одному и тому же сценарию:
- уборка,
- готовка,
- какие-то бытовые дела (прикрутить, починить, съездить...)
- поиграть с детьми и т п
На сам отдых остается крайне мало времени. Поэтому чаще всего остаток этого периода проходит в позе тюленя на диване.
А если копнуть поглубже и мысленно вернуться в детство, то что нам часто внушали? Отдых надо заслужить. Вспомните, только ребенок сел, например, играть в компьютерную игру/за чтение модного журнала и т п, что мама говорит? Правильно: "что ты ерундой занимаешься, лучше бы мне помог!" Т е накладывалось чувство вины за то, что делаешь что-то для себя приятное.
Или нам говорили, что погуляешь, но сначала помой посуду/подмети/посиди с младшим братом. И сейчас будучи взрослыми мы не совсем осознаем границы работы и отдыха. Мы считаем, что прежде, чем отдохнуть, необходимо выполнить важное дело (убраться, сходить в магазин и т д).
Вернемся снова в наше далекое детство. Посмотрим на окружение. Бывало, что наше увлечение не поддерживалось близкими. Друзья по двору смеялись, например, над вашими попытками играть в футбол. Родители не принимали всерьез желание петь или танцевать. Вслед слышались фразы, что лучше займись делом, а не этой ерундой. И тогда сейчас, уже будучи взрослыми дядями и тетями, мы все равно продолжаем заниматься тем, что от нас ожидают или вызывает одобрение той же мамы, а не тем, к чему лежит душа. Подобные действия тоже не дают полноценного расслабления.
Плюс еще важно не окунуться в другую крайность - мнение, что отдых считается полноценным, когда он насыщенный, активный, эмоциональный. Если ты не сплавился по горной реке, не прыгнул с парашютом или не сходил в аквапарк всей семьей, то суббота не суббота. На самом деле простая прогулка, тихая, неспешная или вязание/вышивание/рисование могут быть прекрасным вариантом восполнения сил.
Однако, не всё так плохо и сложно как может показаться на первый взгляд. Психологи поделились знаниями как же понять какой вид досуга будет хорош именно вам.
Что для этого нужно:
1) накидать список вариантов отдыха. Обычно человек руководствуется своим прошлым опытом. И начинает отбрасывать те занятия, которые прошли не самым удачным образом. Например, он сходил на урок рисования и не понравилось. Это не значит, что подобное времяпрепровождение нужно откидывать совсем. Можно попробовать снова. Потому, что в прошлый раз вы могли быть не в том настроении или самочувствии, преподаватель в этот раз будет более вовлечен или выбрать другой стиль рисования (не акварель, а комиксы, например).
Пишите все варианты, о которых давно мечтали, но руки не доходили. Можете писать всё, что придет в голову. Даже самые абсурдные моменты. Например, побегать под дождем босиком (не важно, что вы уже солидный человек).
Можно поискать подсказки в интернете, посмотреть чем занимаются другие люди.
2) чего вы ожидаете от своего отдыха. Т е вам хорошо бы прописать напротив каждого или приоритетного пункта, а какие эмоции вы думаете будут при этом занятии? Допустим, вы хотите попрыгать на батуте. Помимо стандартных ожиданий, таких как весело/скучно, понравится/не очень, подумайте, что в вас просыпается? Возможно страх или отторжение. Вы думаете, что батут - это к активному отдыху, к спорту больше относится. А вы получили негативный опыт от пробежек по утрам ранее. И теперь боитесь, что прыгать на батуте вам тоже будет не по душе? После таких честных бесед с самим собой, вы скорее всего скорректируете свои ожидания и скорее попробуете то, о чем давно думали.
3) Попробуйте и сделайте адекватные выводы.
Меня всё время раньше удивляла фраза моего мужа (уже бывшего) "мне не нравится". И не важно о чем шла речь, о кино/блюде или действии. Он сразу ставил негативную оценку, даже не испробовав, не посмотрев. Я спрашивала, "ну, как так? Ты же даже не знаешь!" Вот так. И подобные позиции встречаются в нашей жизни. Еще не сделав, уже заранее отказываемся.
Психологи как раз даже наоборот рекомендуют сделать что-то новое для себя. Пусть в итоге вам не понравится, это все равно будет выигрыш. Появится точное понимание, что данное времяпрепровождение не для вас. Однако, важно сделать адекватные выводы. Потому, что возможно, не понравилось, например, кататься на сноуборде из-за нескольких падений, снега, набившегося под шапку и расстройства от всего этого. Это не значит, что вторая попытка будет так же неудачной. Вероятно, что она пройдет успешнее и удовольствия вы получите больше. А там глядишь, и втянетесь!
Конечно, не стоит себя заставлять силком, если совсем уж никак.
Прислушивайтесь к себе, своим ощущениям и не рубите с горяча, коли вдруг что-то не так. Дайте себе волю и расширьте круг экспериментов.
Тогда ваш отдых станет поистине расслабляющим и вдохновляющем на новые подвиги!
Расскажите в комментариях какой вид отдыха предпочитаете и удается ли полноценно восстановить запас сил после трудовой недели?
P.S. небольшая подсказка видов досуга:
физический - думаю, здесь всё понятно. Это спорт, активность, массаж, спа и прочие манипуляции с телом, которые доставляют удовольствие.
ментальный - когда мозг отдыхает: рукоделие, прогулки, творчество, расхламление и т п.
эмоциональный - отлично подходит для тех, кого переполняют эмоции и им надо дать конструктивный выход. Можно посетить специальные комнаты, где можно всё крушить; кричать в лесу и т п
социальный - для тех, кто пресытился деловым общением с коллегами и хочется простого человеческого тепла. Это встречи с друзьями, посиделки в кругу семьи, чаепития, клубы по интересам и т п
сенсорный - для тех, кто много времени проводит за компьютером и другими техническими приборами. Суть в том, чтобы расслабить глаза и мышцы тела. Например, гимнастика для зрения. Чередуете сосредоточение взгляда на предмете вблизи, потом на удалении. В идеале день без техники.
духовный - связан не только с религией. Если вам эта тема по душе, то отлично подойдет для расслабления. Если вы далеки от Бога, то можно просто вспомнить о единении с природой, поразмышлять на философские темы. Кому-то понравится записать свои открытия или убеждения в тетрадь. Сюда же можно добавить медитации/занятия йогой или побыть в одиночестве.
_________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения, силы духа и рекомендации на день.
__________________________________________________________________________________
Ваши ❤️❤️❤️ как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.