Глубина переживания для ВЧЛ всегда существенна. Чувства, которые мы испытываем, являются ощутимыми и важными, затрагивают глубоко. Это может быть палкой о двух концах – вы через чувства контактируете с собой и миром, и через чувства же пытаетесь себя ограничить, сравнивая с другими людьми.
В рамках самоограничения возникают разрушительные программы личности, дающие глобальную эмоциональную усталость, опустошенность и неуверенность. То есть вы сами устаете от своих переживаний и эмоций. В данной статье я напишу, как программа «Я плохой» проявляется и действует на вас, мешая жизненным процессам.
Корни большинства разрушительных программ, в том числе и «Я плохой», произрастают из раннего детства, периода значительных и неудачных отношений, дезадаптации в социуме через отвержение. И это всегда происходит через сравнение с другими.
Например:
- Родители очень хотели, чтобы вы вели себя как все и были послушным и удобным, не зависимо от вашего внутреннего состояния.
- В отношениях вам регулярно приводили в пример кого-то в пример, обесценивая ваши качества и действия.
- Вы подвергались социальной травле и унижению со стороны сверстников без защиты и возможности постоять за себя, например в школе, во дворе, в семье.
Все эти этапы развития приводят к острой потребности слиться с социумом для привлекательности и безопасности нахождения среди людей. Здесь может быть несколько вариантов поведения.
Например:
- Вы пытаетесь выглядеть и делать как все, игнорируя свою индивидуальность. Вы очень хотите нравиться. Увидев что-то, что может расцениваться, как привлекательность для общества, вы стремитесь получить это любой ценой, даже если это на самом деле вам не требуется. Тратите много сил, устаете, впадаете в разочарование от своей «несостоятельности» и начинаете заниматься самобичеванием, чтобы наказать себя «плохого».
- Вы прячетесь от людей, избегая общения, чтобы больше не сталкиваться с отвержением или неприятием, но при этом не испытываете удовольствия от уединения и гложете себя за упущенные возможности.
Это действия, которые вы делаете – можно увидеть. Но то, что вы чувствуете при этом скрыто от людей.
Программа «Я плохой» порождает очень мерзкие чувства – вина и зависть. Вы вините себя за собственные отличия, которые вы считаете несовершенством, и укоряете за то, что не можете стать, как все. Вы испытываете зависть к тем, кого считаете эталоном привлекательности для людей, и не важно – это признанный кумир или просто случайный человек, в чем-то показавшийся вам успешней.
Одним из признаков деструктивного чувства вины – самоуничижение, уничтожение себя через претензии и умаление своих достоинств.
Например: Я делаю хуже, у меня не получится, мне никто не поможет и т.п.
Одним из признаков деструктивной зависти – уничижение и уничтожение достоинств других, тех, кому завидуете.
Например: Он богатый, значит жмот. Он успешный, значит беспринципный. Он помогает, значит будет потом счет выставлять. и тп.
Как можно помочь себе снизить накал таких эмоций, как вина и зависть – перестаньте предъявлять претензии себе и другим. Просто скажите себе в этом «стоп» и начните регулярно останавливать свои автоматизмы в претензиях и отношениях к себе и людям. Проявите в этом осознанность хотя бы неделю, и вы почувствуете, как груз вины и зависти начинает уменьшаться. Программа «Я плохой», не получая подпитки ваших эмоций начнет затормаживаться, а если вы продолжите избавлять себя от претензий, то и дезактивироваться.
А что вы думаете об этом?
Подписывайтесь на мой блог, и мы продолжим общение 👍