Такие факты отпуска расслабляют: шведский стол, #многоеды и алкоголя, вино и сыр. Я далеко ходить, не буду.
Мой супруг испытал это на себе, приехал с отпуска пошёл в зал и вместо 72, на весах увидел 76.
Основное его питание, нормальное, знает основные принципы( благодаря мне😉 , старается им следовать, достаточно гибкая система и алкоголь может себе позволить. Поэтому вернуть свои 72 он смог, вернувшись к своему обычному питанию за 7 дней.
Далее, выходные на даче, после каждых выходных с шашлыком и вином, он в ужасе писал в понедельник утром « Оля +1,5 кг» 😀🙈
- Говорю взвешивайся во вторник 😅 ( семейная шутка)
Но дело не в этом, после пары таких выходных, третьи он провёл спокойно, питаясь обычно. И в понедельник утром « Я получаю смс, Оль, ни грамма плюсом»
- Что, думаешь?
Ну, говорит:
- ясно что алкоголь, у меня запускает аппетит, ем даже не по голоду, а просто за компанию и по привычке. Не овощи, нарезку, стейк)
- Ну и конечно « Камамбер» ( сыр) виноват на гриле. 😀
Ему вернуться легче к своему весу, есть основа- привычки нормального питания и отсутствует ожирение. У людей с диагнозом ожирение, это может быть + 10 за неделю. Легко. И потом, все « ну раз набрала, пойду и дальше есть»
Показываю наглядно, два разных мышления.
Первое: « ну плюс 4, погуляли и хватит, сделал выводы, вернулся к привычкам, нормализовал вес» Это мышление стройных людей.
Второе : « ну набрала и дальше есть пойду со мной ни чего не работает» Это мышление « полного человека».
Во втором, рекомендую разбираться, и с питанием и с мыслями:
- А почему в отпуске все правила слетают?
Имею права расслабиться? Откуда это? Что сильно напрягает? В какой момент запускается « ем все без остановки?»
Мысли- ПИШИТЕ в блокнот.
А почему расслабляет только еда? Как по другому можете расслабиться? Другие способы кроме еды, список ПИШИТЕ и внедрять навыки.
Ожирение, это многофакторное заболевание, и его необходимо лечить и жить с ним соблюдая правила питания всю жизнь, уметь преодолевать трудности, отпуск в данном случае это одна из трудностей, которую я описала и подсказала как подступиться к ее решению.
#пппитание #сбалансированноепитание #нутрициолог #здоровыйобразжизнь