Шесть кубиков брюшного пресса или крепкие ягодицы, рельефный торс или точёная фигура – таковы рекламные картинки, которые нам активно продаёт фитнес-индустрия. На какие моральные и физические жертвы вы должны пойти ради всего этого – это уже другой вопрос. Более близкий к настоящей, а не выдуманной глянцевой реальности.
Есть два распространённых заблуждения по поводу улучшения эстетических кондиций своего тела.
Заблуждение первое: это легко
Многие из нас считают: кубиками пресса на животе или упругими ягодицами обзавестись несложно – нужно лишь не пропускать тренировок и не лениться в спортзале. Однако надо понимать: чем дальше ты отклоняешься от естественного состояния своего тела, тем сложнее будет эти сухость и рельефность поддерживать. А естественное состояние тела, поверьте, – оно безо всяких кубиков.
Потребуется приложить серьёзные морально-волевые усилия.
Заблуждение второе: это очень трудно
Не меньшее количество людей имеет противоположное понимание процесса совершенствования своего тела. Что для него придётся коренным образом изменить свои привычки, образ и ритм жизни; и стать человеком, помешанным на ЗОЖ – который встаёт ни свет ни заря; ест всякую полезную, но невкусную пищу, и при каждом удобном случае встаёт в планку. И так – всю оставшуюся жизнь.
Реальность, как всегда, посередине, и она такова:
Процесс избавления от первых пяти килограммов лишнего веса очень отличается от потери каждых следующих пяти кг. Когда начинаешь избавляться от жира – ты можешь довольно легко терять примерно 1 процент от массы своего тела еженедельно.
Однако с уменьшением процента жира в организме – каждый следующий килограмм будет даваться всё сложнее. То есть, чем стройнее становишься, тем усерднее необходимо работать в спортзале и следить за собой за столом – для того, чтобы улучшать свою форму и в дальнейшем.
Бодибилдеры и фитнес-модели с картиной выглядят идеально только в период соревнований, и за это они платят немалую цену. Я рассказывал об этом здесь.
Мы, ЗОЖники-любители, не стремимся поместить наши тела на рекламные обложки, а лишь хотим быть и выглядеть подтянутыми, здоровыми и привлекательными. В нашем случае – даже незначительные изменения образа жизни со временем способны поменять облик тела к лучшему. Взвешивать каждый грамм еды на кухонных весах для этого не придётся.
Перейти из одной «жировой категории» в другую не просто и не сложно. Надо лишь задаться целью, не отступать от неё, и следовать следующим правилам:
· Практически убрать из рациона любые сладости и мучное, за исключением одного дня в неделю, подробности здесь;
· Ограничить (но не урезать или убрать совсем) употребление углеводов, в пользу белковой пищи и овощей;
· Не менее трёх раз в неделю и не менее часа за каждый раз заниматься любым видом двигательной активности – тем, который по душе.
Для того чтобы стать стройнее нет, необходимости голодать или переворачивать всю свою жизнь вверх дном. Если, конечно, целью не является «тело с обложки». Надо делать маленькие, но уверенные шаги, постепенно продвигаясь от большей «жировой категории» к меньшей. Это самый выигрышный путь, который можно пройти спокойно и без срывов, заплатив за снижение процента жира в организме адекватную цену.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: