Когда завтракать, обедать и делать перекус?
Выберите "правильный" режим потребления еды для вас.
1️⃣ 8:00 завтрак, 11:00 перекус, 14:00 обед, 17:00 перекус, 20:00 ужин.
2️⃣ 8:23 немного ем, 11:42 ем, 12:11 немножечко ем, 13:34 немного ем, 16:27 ем, 18:24 немного ем, 21:10 ем
3️⃣ 10:06 ем, 14:28 ем, 17:52 ем, 20:11 ем.
Думаю, что варианты 2️⃣ и 3️⃣ не все выберут, большая вероятность что вы выбрали вариант 1️⃣. Почему?
Очень тяжело убедить худеющих женщин в отсутствии необходимости чёткой структуризации и в названии употребленной еды такими терминами как "обед", "перекус" и т. д..
Причины две:
1. Что мы знаем? Режим питания, при котором нужно садиться за стол каждые 2-4 часа, в зависимости от фантазии "специалиста", не имеет под собой никакого обоснования, кроме как разговор про "ракетоподобный метаболизм" и избегание чувства голода (первое - абсурд, второе - индивидуально).
2. Мы, в какой-то мере, перфекционисты. Почему вы выбрали вариант 1️⃣? Так как там есть чёткая структура. В двух следующих - хаос.
Забудьте про часы в своём пищевой плане.
Например, возьмите мандарин и поделитесь его на равные дольки. И когда вы хотите кушать, то съедайте дольку мандарина. И таких "приёмов пищи" вы можете делать столько, сколько у вас долек мандарина. Делайте тоже самое с всеми другими продуктами, если вам так удобно.
Поймите, организм не может использовать еду сразу после потребления. Пищеварительная система работает постоянно и безперебойно, иногда интенсивнее иногда она притормаживает, но пищеварение происходит постоянно, а не каждые 2-3 часа. Поэтому, смысл смотреть на часы нет, а сенс есть ловить лёгкие проявления голода.
Кушать каждые 2-3 часа, чтобы избегать голода? А если организм просит еды через полтора часа? А если прошло два часа, а он ещё не хочет?
Для некоторых это дискомфортно и не реально смотреть на часы, которые решают хотите вы есть или нет.
Конечно, питаться по расписанию ПРАВИЛЬНО. Но, что такое "правильно"? Правильно - понятие размытое. Мне больше нравится "результативно", то есть действия, которые ведут к указанной цели.
Согл.сл.трен.В.Мандзяка
#прорежимпитания #режимпитания
