Врачи физиологи, психологи и другие ученые предоставляют нам всё больше доказательств тому, что напряженная хаотичная жизнь, в которой плохой стресс присутствует круглые сутки, семь дней в неделю, наносит нашему ментальному и физическому здоровью значительный вред. Головные боли, напряжение и сонливость наши постоянные спутники.
Немало людей имеют проблемы и с душевным здоровьем. Проблемы эти можно существенно облегчить, если сделать паузу, нажать на тормоз, снизить обороты и научиться просто дышать.
Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными, включая в работу нашу парасимпатическую систему, отвечающую за режим сохранения и накопления энергии.
Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку это невозможно и стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Однако она помогает экологично справиться и с его последствиями, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что регулярное использование практик осознанности хорошо работает при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, эмоциональным выгоранием, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей.
Британский Национальный институт здоровья и совершенствования медицинской помощи признал практики осознанности эффективной формой лечения при физическом и психологическом стрессе. Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей медитации.
Медитация внедрена как новый предмет в 370 школах в Британии и ежегодно проводятся множество исследований положительного влияния практик осознанности на ментальное здоровье детей.
Осознанность повышает вашу рабочую эффективность за счет улучшения навыков концентрации, расслабления и ясности восприятия. Работники практикующие медитацию в среднем на 18% продуктивнее тех, кто не использует практики осознанности в своей обыденной жизни.
Западные технологические компании Facebook, Google, Apple за свой счёт обучают сотрудников практикам осознанности т.к. это повышает их эффективность и снижает затраты компаний на больничные в десятки миллионов долларов в год. Инвестиции в ментальное здоровье сотрудников приносят хорошие дивиденды.
#майндфулнесс #осознанность #практика осознанности #психология #медитация #самопознание