Есть столько материалов на эту тему, но мало кто говорит о том, почему внутренний критик такой устойчивый. Если от критика так много вреда, то зачем ему существовать? Логично, что в нем есть еще что-то хорошее.
Критик разрушает вас и вместе с тем помогает решать проблемы и даже удовлетворят некоторые потребности.
Давайте более подробно остановимся на тех потребностях, которые может закрывать критик.
1. Потребность поступать правильно
У всех у нас есть свои ценности, правила, порядки, которым мы хотим соответствовать. Эти правила бывают весьма полезными, например, обеспечивают нам безопасность и позволяют контролировать импульсы. Благодаря правилам мы чувствуем в жизни стабильность, порядок, структуру, последовательность. Благодаря этим правилам, мы понимаем, что нравственно, что аморально, как нужно себя вести в обществе, а чего делать не стоит. Если правила нарушаются, мир становится хаотичным. Более того, вы теряете уважение к себе.
2. Потребность в самоуважении
Интересный факт. Несмотря на то, что критик может говорить, что вы ужасный, никчемный человек, вы все равно почувствуйте к себе самоуважение и принятие. Ведь вы согласитесь с ним, вы правый человек. Вы молодец. Правда это будет недолго.
Есть два способа, с помощью которых критик дает вам временно почувствовать больше уважения к себе.
1. Сравнение с другими. Как это работает? Ваш критик постоянно оценивает вас и сравнивает вас с другими, насколько вы превосходите или хуже других. Насколько вы умнее, обаятельнее, компетентнее. Открыты, красивы, сексуальны — любое качество, которое вы цените. Пока вы превосходите других людей, вы чувствуете себя на высоте, лучшим, хорошим, значимым. Но стоит найти кого-то лучше, как это бьет по вашей самооценке. Так как вы с переменным успехом бываете лучше других, сравнение превращается в азартную игру. Неизвестно, окажитесь вы в этот раз победителем или нет. Это побуждает вас продолжать вас сравнивать себя с другими чаще и чаще, подобно азартному игроку, который не может остановиться. Еще чуть-чуть и вы обязательно победите. Именно поэтому так сложно отказаться от этой привычке. Вас метает из минусов в плюсы, вы то падаете в эмоциональную яму, то купаетесь в дофаминовых приходах.
2. Нереальный, перфекционистские стандарты. Вы ставите себе завышенные стандарты, каким вы должны быть человеком, каких результатов вы должны достигать, каким вы должны быть партнером, каким вы должны быть родителем и тд. В большинстве случаев вы никогда не можете дотянуть до стандарта вашего критика, не в состоянии выполнить такой большой работы, но в очень редких случаях вам будет удаваться достичь этого стандарта. Вы можете достичь невыполнимой задачи на работе, вы можете проявить себя как идеальная мать, вы можете произвести великолепное впечатление при разговоре, победить в командной игре со сложным противником. Такой неожиданный подъем после эмоциональной ямы оставляет весьма сильные эмоции, которые мозг хочет повторить, что приводит к ужесточению стандартов. Ваш критик настаивает на том, чтобы вы были идеальным, помните какие незабываемые впечатления оставляют победы? Их нужно повторить! Нужно быть идеальным.
3. Потребность в принятии
Всем нам хочется, чтобы нас принимали, чтобы нас любили и не отвергали. Критик выполняет эту функцию. Тут стоит обратить внимание на то, как был сформирован критик. Как правило, в детстве нас критиковали родители или другие сверстники. Естественно, нам не хотелось быть плохим, не хотелось оставаться одному. Мы выбрали объединиться с критикующей фигурой, присоединиться к ней и начали воевать против самих себя.
Если родители отвергали вашу сексуальность, то за любое ее проявление вы будете обвинять себя в безнравственности. Если вас называли глупым, некрасивым, уродливым, толстым, неудачником, то вы с большой вероятностью примете это и начнете бороться против себя, искореняя в себе эти качества.
Есть ожидание "Если я буду хорошим, перестану делать аморальные вещи, стану нормальным, то меня обязательно полюбят и примут". Критик выработал эту тактику, чтобы вы могли получить то принятие, которое вам так не хватает. Когда вы соответствуете стандарту общества, вы чувствуете себя в безопасности, вас принимают, вас любят. Вы принимаете чужую точку зрения, воюете против себя, чтобы получить все то, чего вам так не хватило в детстве от вашего родителя.
4. Потребность в достижениях.
Критик вас побуждает к тому, чтобы вы развивались, достигали все новых и новых целей, стремились к чему-то. Правда делает это весьма деструктивным способом. Наказывая вас самыми жесткими и неприятными словами в случая промаха. Вы сделаете все что угодно, лишь бы не столкнуться с этим. Закрепление тут происходит благодаря тому, что вы реально становитесь лучше, вы растете, есть результаты.
#критик #внутренний критик #самооценка #самоценность.