Работу Наставника/Психолога можно в двух словах обозначить как тяни-толкай. Наставник изо всех сил толкает Подопечного к изменению пищевого поведения. Но если Подопечный не меняется, Наставник тянет его обратно, помогая принять свою судьбу, свой выбор и его последствия.
Изменение и принятия своего пищевого поведения происходит 12 путями. Пять путей мы изучили в прошлой статье:
Сегодня изучим еще 7 путей принятия пищевого поведения подопечного.
ТЕМА №6 "ЕДА НЕ ПОМОГАЕТ"
Подопечный верит в чудодейственные эффекты еды. Еда и энергию даст, и расслабит, и успокоит, и развеселит. Именно поэтому Подопечный готов платить так дорого за лишнюю еду. Он отдает красоту и здоровье за возможность получить волшебную таблетку от всех бед:
Я прихожу домой еле живая, еда дает мне силы заняться домашним хозяйством.
Когда я поругаюсь, ярость не дает мне не о чем думать. Чтобы успокоиться я сажусь и съедаю все что есть в холодильнике.
Поев, я раскрепощаюсь на празднике и могу веселиться.
Задача Психолога/Наставника показать, что еда обманывает и не просто не дает, но и забирает то, что обещает. Но если Подопечный продолжает верить в волшебные свойства еды? Тогда мы переходим в режим Принятия. Наставник соглашается с позицией Подопечного - да, еда помогает, и давай тогда отожмем из еды максимум того, что вы в ней ищите. Данная тема в моей клинике называется СмартПереедание (Умное Переедание)
Подопечная: Я прихожу вечером и хочу расслабиться. Еда мне в этом помогает.
Наставник: Очень важно максимальное внимание перенести на тело во время вечерней трапезы. Прямо прочувствовать, как волна расслабления по телу разливается
Подопечная: Еда позволяет мне отвлечься от конфликта
Наставник: Во время еды думайте только о еде, о ее вкусе, о ее консистенции, о телесных реакциях на еду. Как будто все 7 единиц внимания забираете из внешнего мира и переносите в тарелку и тело
ТЕМА №7 "ЭМОЦИИ"
Подопечный пытается убежать от своих эмоций с помощью еды.
Меня бесит моя работа. Но мне помогают конфетки в столе. Я ем их каждые полчаса, чтобы не взорваться на тупорылую начальницу.
Когда мне стыдно за своего мужа на семейном празднике, я прячусь в тарелках с майонезными салатами.
На этапе изменений Наставник/Психолог учит использовать эмоции как компас (для понимания своих потребностей) и мотор (энергия для реализации своих потребностей). Но если Подопечный не готов с помощью эмоций менять себя и мир вокруг? Психолог принимает подопечного, соглашаясь с ним, что если не готов ничего менять, то лучше заглушить эмоции.
Конфеты избавляют вас от злости на начальницу. Продолжайте в том же духе, иначе вам придется найти другую работу (если вы проиграете в войне с начальницей) или самой стать начальницей (если выиграете). Ни то, ни то не входит в ваши планы
Стыд - это социальный регулятор. Он помогает вести себя в обществе правильно. Кому понравится, что муж рыгает за столом. Но если вы не будете заглушать стыд оливьешкой, вам придется менять мужа. А вы уже столько битв с ним проиграли. Пусть рыгает, а вы поешьте, чтобы не вступать с ним в конфликт
ТЕМА №8 СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Главная молитва зависимых людей звучит так: "Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не могу изменить; дай мне мужество изменить то, что могу; дай мне мудрость отличить одно от другого" Если тема "Эмоции" - это про изменение мира, себя и других людей, то тема "Стрессоустойчивость" - это про принятие. Стрессоустойчивость это способность:
- принимать и выносить страдания;
- воспринимать окружение, не требуя от него изменений;
- переносить свое эмоциональное состояние, не пытаясь сделать его другим.
Подопечный не принимает судьбу, борется с ней, а потому и ест, чтобы выдержать эту борьбу
Мой ребенок инвалид. Я не могу с этим смириться. Каждый вечер плачу и ем.
Раньше мы жили очень обеспечено. Но муж потерял бизнес. Мне очень больно от того, что я не могу поддерживать прежний образ жизни. За год набрала +15 кг
Меня бесит моя грудь. Она большая. Даже худея, я не могу ее уменьшить
В теме стрессоустойчивости все перевернуто с головы на ноги. Изменение Подопечного здесь - принятие подопечным своей ситуации (изменить борьбу на принятие). А Принятие Подопечного - это согласие с его борьбой против судьбы. Но если цель изменения понятна - убрать лишнее напряжение и начать пользоваться тем, что судьба дала, то какова цель принятия? Цель принятия - отчетливо показать эту борьбу, акцентируя внимание на том, что такая борьба вызывает избыточное напряжение, которое хочется заесть.
ПРО РЕБЕНКА ИНВАЛИДА
Психолог: Вы не готовы мириться с тем что ваш ребенок инвалид. Я вас понимаю. Смириться с этим - значит согласится с этой несправедливостью. А вы всегда с несправедливостью боритесь. Смириться это согласится, что так и должно быть. Но так быть не должно! Вы не заслужили это!
Подопечная: И что же мне делать?
Психолог: Проклинать судьбу. Потому что смириться будет означать для вас поражение. Но быть стройной в этих условиях невозможно. Очень уж сильное напряжение. Приходится есть
ПРО УРОВЕНЬ ЖИЗНИ
Психолог: Согласна, ездить в Крым вместо Франции так себе удовольствие. Вы заслуживаете другой жизни. Но так как другой жизни нет, придется страдать. И толстеть.
Подопечная: Но я не хочу толстеть.
Психолог: Чтобы не толстеть нужно перестать бороться с судьбой. А вы не готовы смириться с понижением своего статуса.
Подопечная: Но статус по факту уже понизился.
Психолог: По факту понизился, но в голове вы не приняли это понижение. Это как в жизни, пока не признал поражение, еще не проиграл. Поэтому пока боритесь, есть полпроцентика, что все вернется как было. Боритесь, боритесь пока есть хоть какой-то шанс. А плата за этот шанс - ваша стройность. Пока боретесь, она вам не светит.
ПРО ГРУДЬ
Психолог: Я вас понимаю, все похудение насмарку, если грудь не уменьшается.
Подопечная: И что же мне делать
Психолог: Продолжать бороться и искать средства уменьшения груди
Подопечная: я никогда не лягу под нож, а все остальные средства я уже перепробовала
Психолог: Как я поняла, вы не будете счастливы с большой грудью. Вы решили бороться со своей природой. как говорил Стив Джобс: только сумасшедшие верят, что могут изменить мир (грудь), и только они его меняют. Может быть ваша борьба с грудью и увенчается успехом. Но испытывая таки сильные эмоции, не получится снижать вес. Все силы на борьбу с несправедливой судьбой уходят.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
Последние 4 пути принятия будут в следующей статье...
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ