Почему многие в стопятьсотый раз слышат избитую фразу "полюби себя", но не знают, как это сделать?
Потому что способ полюбить у каждого будет свой.
Для кого-то "любовь" запечатлелась, как папино пренебрежительное отношение к маме. Кто-то под ней понимает двух людей, связанных узами быта и не более. Я хорошо функционирую и этого достаточно. Кака така любовь?
Поэтому начинать лучше с внимательного прислушивания к себе, как к малышу, исследующему себя и мир рядом. Вспомните, когда вы начинали давать своему ребёнку прикорм, то начинали с маленькой ложечки. И смотрели за реакцией. Выплюнул, сморщился, съел, причмокивая с аппетитом?
По той же схеме обращаемся с собой. Буквально остановить себя и сказать: стой-ка, мой хороший/хорошая. Стоп. Вот сейчас мне как? Например, мне сейчас жарко или зябко? Получив ответ, продолжить: а что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы стало комфортно?
Это вопросы вокруг еды, выбора одежды, удобной/неудобной обуви, кровати, стула, письменного стола, желания или нежелания пойти куда-то. Следующим этапом пойдут вопросы про ваше состояние, настроение по типу:
Что я здесь делаю, если мне шумно, многолюдно и неинтересно (вечеринка или пикник к примеру). Если я не хочу здесь находиться, то почему не ухожу?
Приведу собственный пример. Стала замечать этим летом, что когда пыталась совместить в одном дне огород, речку, работу, котиков, приготовление ужина (а чë такого, день-то длинный, а лето короткое), то ловила себя на раздражительности. И поняла, что раздражаюсь я в те дни, когда мне не удаётся уединиться. Я то в дороге, то раздëргана разными мелкими делами. Не получалось побыть одной, почитать, помолчать. И всё, мой аккумулятор коротит, а я шиплю и шикаю.
Это навык обращения с собой. Он, как и любой другой, тренируется многократным повторением и потребует определённых усилий. Но потихоньку вы начнёте замечать, как пространство внутри вас становится уютным и тëплым. А визгливый голос внутреннего критика меняется на бархатный и поддерживающий. И вопрос: чего ты хочешь для себя прямо сейчас больше не раздражает, а позволяет заныривать в себя на новую глубину.
Я желаю вам удачи в этом захватывающем процессе.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться ко мне на консультацию можно через
WhatsApp: 8-906-926-87-00 или почту: katrin7613@yandex.ru