Обожаю ее всем сердцем. Эта медитация отлично помогает восстановить свое душевное равновесие, расслабиться, встряхнуться и поверить в свои силы. Сидишь, вибрируешь, голова и тело наполняются легкостью, а настроение - обнять весь мир! Обязательно попробуйте. Ниже есть классическая запись Гуру Шабад Сигха, по-моему самое мощное и жизнеутверждающее исполнение.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ: сидим в Простой позе (со скрещенными ногами), прямая спина. Руки на коленях, соединяем большой палец и мизинец (Буддха мудра). Глаза закрыты. Поза должна быть устойчивой, но без напряжения. Будьте неподвижны и спокойны подобно океану в штиль. Послушайте мантру в течение 1 минуты, а потом начните вибрировать ее вслух. Выполняйте в течение 11-31 минуты.
Текст мантры:
Са-Ре-Са-Са Са-Ре-Са-Са Са-Ре-Са-Са Саранг
Хар-Ре-Хар-Хар Хар-Ре-Хар-Хар Хар-Ре-Хар-Хар Хар-Ранг
"Это медитация, открывающая чакры для воздействия всех остальных мантр. Она повышает чувствительность к восприятию внутреннего звукового потока. Это основа всех мантр.
Все, кто практикуют эту медитацию, вознаграждаются процветанием, творческой силой и защитой от нападений. Она дает новую силу словам и приносит удачу даже в самом безнадежном случае" (с)