Зависть, рискну предположить, в той или иной степени испытывают все. Однако в норме голос зависти возникает, но с ним человек быстро договаривается, опираясь на какие-то свои опоры. "Ой, какая у него машина!". "Ну и ладно, захотел бы, я и сам смог бы купить такую". Или "А чем меня моя не устраивает!". Или - "Ну и пусть я не такой богатый, но зато моя работа приносит людям пользу". Или - "Зато я свободный и независимый...". У каждого своя опора.
Либо, альтернативно, зависть становится стимулом к развитию. По сути превращаясь в конкуренцию - человек перестает ныть и злиться, и начинает прилагать усилия, чтобы обставить соперника. Это тоже не всегда здорово. Но это уже не зависть.
Если же чувство зависти мучительно, значит, такие опоры почему-то не срабатывают. Тут я вижу два варианта. Либо опор недостаточно (например, низкая самооценка. Либо просто не набран еще, скажем, в силу молодости, опыт успехов). Либо - зависть умудряется увернуться от подобных защит. И мне в голову приходят два возможных варианта. Первое - мы завидуем "не тому". Ну, например, человек работает на низкооплачиваемой тяжелой работе, одинок, нездоров, и завидует кинозвездам. Вот если б он завидовал, скажем, своему коллеге, который за счет твердости характера выбил себе побольше зарплату, то тут можно было б, например, последовать его примеру. А кинозвезде остается только завидовать - пытаться стать кинозвездой отнюдь не самый простой способ решения проблем нашего героя.
Второй вариант - нарциссизм. Это когда у человека есть некоторый идеальный образ себя. Образ, как все идеальное, недостижим, как горизонт, поэтому нарцисс обречен всю жизнь к нему стремиться. Для нарциссизма характерны качели - то я велик, то ничтожен - в зависимости от того, на сколько нарциссу кажется, что ему удалось подобраться к желаемому образу. Часто нарцисс зависит от внешней оценки. Хотя иногда контролирующим может оказаться голов внутреннего родителя нарцисса.
Характерным симптомом нарциссизма является стыд в тех случаях, когда нарцисс не соответствует образу. Это, собственно, критерий, по которому можно отличить нарциссическую зависть от иных вариантов (если сказать нарциссу, что он не в состоянии добиться цели, он испытает стыд. Остальные в этой ситуации отреагируют агрессией).
Куда двигаться в каждой из таких ситуаций?
Первая ситуация - работа с самооценкой. Поиск и развитие опор.
Во второй надо постараться посмотреть не на то, что имеют ребята из инстаграммов, а на то, чего не хватает ему самому. Возможно, это поможет достичь действительно своих целей..
В случае с нарциссизмом человек слишком оторван от себя. И ему надо двигать как раз в направление к своим чувствам, потребностям, стремлениям.