Ученые назвали оптимальное время для занятий спортом вечером

Для того, чтобы хорошо выспаться, лучше отказаться от физической активности за два часа до сна. К этому выводу пришли ученые из Университета Конкордия (Канада) в результате анализа данных, опубликованных в научной литературе. Исследования, ставшие основой для статьи, были посвящены изучению взаимосвязи физических нагрузок и качества сна.

Результаты анализа более 15 научных работ показали, что для повышения качества сна необходимо завершать тренировку за 2 часа до предполагаемого отбоя. В противном случае человек будет испытывать сложности с засыпанием, и рискует проснуться уставшим и невыспавшимся.

Читайте также: Не только аппендицит: 6 причин, почему может болеть в правом боку

Также ученые выяснили, что лучше всего заниматься спортом ранним утром, или просто в первой половине дня. В таком случае человек быстрее засыпает, а также спит дольше и крепче.

Но при выборе времени для физической активности немаловажно учитывать, к какому типу людей вы относитесь – к “совам” или “жаворонкам”. Ученые обращают внимание, что первым будет сложно заставить себя активничать по утрам, а вторым вечерние тренировки принесут больше вреда, чем пользы.

Материалы по теме:

Почему у вас выпадают волосы и когда стоит обращаться к специалисту – рассказывает трихолог

Кому нужно, а кому противопоказано спать без подушки

Как спать, чтобы не навредить позвоночнику и осанке

Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU

Благодарим за подписку!