В современном мире далеко не от каждого заболевания существуют лекарства. Единственной способ обезопасить себя от них — постоянная профилактика. В нашей статье вы найдете результаты исследования на тему, как не допустить развития деменции.
Деменция — общий термин, используемый для описания ряда прогрессирующих неврологических расстройств, поражающих головной мозг и влияющих на память, мышление и поведение. И с возрастом риск развития заболевания возрастает.
Существует множество различных типов деменции, из которых болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным. Независимо от того, какой тип диагностирован, каждый человек будет испытывать деменцию по-своему.
Болезнь Альцгеймера поражает от 50 до 75 процентов диагностированных лиц.
В настоящее время не существует лекарства от деменции, но чем раньше она будет обнаружена, тем эффективнее будет лечение.
Ученые провели несколько десятков исследований, чтобы найти способ предотвратить развитие деменции. Метаанализ включал обзор 38 исследований со всего мира с участием 2,1 миллиона человек, у которых не было деменции. В начале исследования им было от 45 до 93 лет.
Затем за участниками наблюдали от трех до 44 лет. За период исследования деменция развилась у 74 700 человек.
Информация об их увлечениях была предоставлена посредством анкетирования или интервью. Увлечения были разделены на умственную, физическую и социальную деятельность.
Умственная деятельность включала чтение или писательство для удовольствия, прослушивание радио, игру на музыкальных инструментах, использование компьютера и рукоделие.
Физическая активность в исследованиях включала ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, использование тренажеров, йогу и танцы.
Социальная деятельность была представлена посещением кружков, вступлением в социальные клубы, волонтерством, визитами к родственникам или друзьям.
Лучший способ защитить себя от деменции — поддерживать стимуляцию мозга. Люди, которые регулярно читают книги, играют на музыкальных инструментах или ведут личный дневник, на 23% меньше подвержены этому заболеванию.
Исследователи говорят, что эти увлечения помогают поддерживать и улучшать память, скорость обработки информации, навыки мышления и рассуждения.
Анализ также показал, что физическая активность является вторым по эффективности средством для поддержания активности мозга. Было обнаружено, что регулярные занятия спортом, занятия йогой или танцами защищают мозг от деменции на 17%.
Было доказано, что физические упражнения поддерживают здоровье сердца и нормальную циркуляцию крови. Проблемы с сердцем могут увеличить риск развития деменции из-за прекращения притока крови к мозгу, кислородного голодания нейронов и ускорения гибели клеток.
У людей, ведущих активную социальную жизнь, риск развития слабоумия на 7% ниже, чем у одиночек. Исследователи говорят, что вступление в клуб, волонтерство, проведение времени с друзьями и семьей — все это имеет положительный эффект.
13 простых способов улучшить память
Исследователи считают, что времяпрепровождение с другими людьми может защитить мозг, увеличивая социальные контакты и эмоциональную стимуляцию, а также снижая риск депрессии и стресса — двух факторов риска слабоумия.
Профессор Лин Лу из Пекинского университета говорит: «Этот анализ показывает, что активность приносит пользу, и существует множество занятий, которые легко включить в повседневную жизнь и которые могут быть полезны для мозга».
Так как лекарства от болезни пока нет, врачи рекомендуют сбалансированную диету и регулярные физические упражнения, и данные исследования показывают, что и то, и другое может защитить от деменции.
Профессор Лу, нейробиолог из китайского университета, также отметил, что будущие исследования должны включать еще более обширную группу людей, наблюдать за которыми необходимо еще дольше, чтобы выявить больше связей между досугом и деменцией.