Постепенное увеличение интенсивности во время разминки в жару - очень полезная вещь. Разминка прошла хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга: 15 - 12 - 9 повторений каждого упражнения из трёх. Упражнения: Прыжки на коробку 60см Швунг гантелей 16 кг Подтягивания на перекладине к груди Прошло неплохо. Подтягивания пришлось, правда, разбивать по частями. Не хватает сил пока на полное выполнение всего количества повторений. Отдых делал для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны на спец тренажёре сидя - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил.