Которая называется «Мое тело»
Для практики вам понадобится:
- Лист бумаги ( желательно А4, можно больше)
- Любой изобразительный материал, который вам по душе ( краски, фломастеры, карандаши и т.д.)
- Для создания уютной атмосферы и настройки на практику, можно зажечь свечу 😊
Необходимо, изобразить силуэт своего тела…делайте это так как вам хочется и выбирайте именно, те цвета которые откликаются вам больше всего. Силуэт можно рисовать разными цветами, возможно какую-то часть вам захочется сделать яркой, а другую на оборот более легкой.
Силуэт необходимо раскрасить, так как вы считаете нужным. Возможно он будет раскрашен не целиком, а лишь заполнен какими-то фрагментами.
Во время выполнения практики, постарайтесь расслабиться и довериться своим рукам. Не думая об эстетике и правильности данного изображения.
Далее, наступает момент созерцания вашего творения! Теперь вы выступаете не творцом, а зрителем.
Вам необходимо рассмотреть изображение, со всех сторон. Покрутить, рассмотреть детали, используя различные ракурсы. В областях нашего тела, как правило ощущения не равномерные. Поскольку, своё тело мы знаем не равномерно. Какие-то части мы ощущаем более ярко, а какие-то нет. Это будет отлично проглядываться в вашем рисунке.
Возможно, выполняя задание или глядя на рисунок. Вы уже что-то ощутили или поняли. Но все- же рекомендую ответить на следующие вопросы:
- Обратите внимание на равномерность рисунка, возможно какие-то части более яркие, а другие вовсе не раскрашенны. О чем это вам говорит?
- От каких областей исходит напряжение? Если вам удалось найти одну или несколько таких областей, сконцентрируйте на одной из них внимание.
Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. С какими эмоциями связанно это напряжение? Какое оно несёт послание? С каким аспектом жизни оно связанно? Как бы вы могли помочь себе, снизить его интенсивность?
Если вы воспользовались данной практикой, поделитесь в комментариях как вам ощущения? Это будет очень приятно, мне и возможно поможет другим читающим 😉
#Арттерапия #практика #любовьксебе #психологие #самопознание #моетело #рисунок #творчество #арт