❓ Есть ли опасные упражнения
Упражнение = лекарство.
У нас в стране, к сожалению, обесценили «бренд» лечебной физкультуры. Слышим «ЛФК» и представляем бабушку в поликлинике, которая приговаривает: «Походи на носочках и на пяточках…».
Если же взять заграничных кинезитерапевтов, это люди, которые по образованности и пониманию биомеханики тела сравнимы с мануальными терапевтами высокого уровня. Общаясь с такими людьми, я вижу, что они понимают процессы так же, как я. Грубо говоря, то, что я могу делать руками, они делают с помощью упражнений.
✅ Однако очень важна дозировка упражнений и их техника. Нет каких-то вредных упражнений, но есть неправильно подобранные. Те, которые не нужны конкретно тебе или те, которые ты делаешь не в той технике/дозировке.
Например, ко мне пришёл молодой кавказский мужчина. Он устроил себе челлендж: дойти до 1000 отжиманий в день. Без какой-либо другой физкультуры. И в ходе челленджа у него начались большие проблемы с плечевым суставом.
Парень очень удивлялся. Казалось бы, отжимания — полезная вещь.
Но дело в том, что если выполнять моноупражнения, не растягиваться и др., то фактически будешь забивать себе мышцы. Вот и у него забилась и укоротилась грудная мышца. Головка плеча сместилась, произошёл микроподвывих в суставе.
В итоге мы пришли к тому, что хорошо бы делать комплекс упражнений. И очень здорово, если у вас есть возможность тоже обсудить свои планы и цели с врачом и тренером.
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_плечо #доктордемченко_упражнения