Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вам хочется есть в жару? У меня сегодня случилось открытие! До похудения мне было неважно, какое сейчас время года и сколько градусов на градуснике - я всегда находила, что съесть. Зимой могла напиться сладкого чая с пирогом или шоколадными конфетами, летом - съесть 2 упаковки мороженого за 1 присест.
Теперь всё по-другому. На улице вот уже несколько дней подряд установилась жаркая погода. Днём было около 30 градусов. Так вот сегодня поймала себя на мысли о том, что ем не потому что ощущаю заметный голод, а вроде, как потому что так надо. В общем ощутила себя немножко Людмилой Прокофьевной!)
Впрочем, что то я забежала вперед. Сначала о взвешивании! Моя формула: соблюдение дефицитного суточного калоража без нарушений + ежедневная двигательная активность продолжает работать. Сегодня весы снова показали отвес в 100 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,3 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца сбросить 700 г. До "- 35 кг" осталось столько же - ждуууу!)
На завтрак сделала яичницу из 2 яиц, 55 г мяса запеченной куриной грудки и 100 г брокколи. К кофе без сахара и молока сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 35 г мяса куриной грудки, 55 г свежего огурца и 20 г сыра. Калорийность завтрака - 435,3 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус доела лайт-версию салата обжорка 271 г, который заправила майонезом 20 г. К салату достала из шкафчика 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 310,65 ккал.
На обед съела привычную порцию супа 400 г калорийностью 190 ккал.
В районе 6 часов вечера, когда мы гуляли с сыном на улице, он попросил купить мороженое. Мама Таня купила 2 мороженых: одно - сыну, второе - себе!) Порция 58 г калорийностью 190 ккал.
Вернувшись домой быстро сделала крабовый салат. Съела 200 г, заправка - 13 г майонеза. Калорийность ужина - 288,73 ккал.
Калорийность дня - 1414,68 ккал. Как я уже сказала выше, заметного чувства голода между приемами пищи в течение дня не было.
Воды за день выпила общим объемом 2,8 л. Чай сегодня не пила.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.