Каждое утро мы просыпаемся и не задумываемся, что наш день зависит оттого , как мы провели своё утро. Для того, чтобы ваш день прошёл продуктивно, в ясности и сосредоточенности вам необходимо проводить ритуалы. Утренний ритуал сделает вас дисциплинированным, позволит вам достигнуть поставленных целей,а главное освободит ваш разум от ненужных мыслей.
Сегодня мы разберём зачем же нужны утренние ритуалы, какие ритуалы стоит ввести в свою жизнь и какие ошибки вы можете совершить.
У утренних ритуалов есть очень много плюсов. Во-первых, время после пробуждения и то что вы делаете в это время хорошо оказывает влияние на эффективность работы мозга в течение дня и на вашу физическую активность. Во-вторых, вы находите мотивацию, воодушевление на новые дела и на выполнение несделанных задач. В-третьих, во время утренних ритуалов мы уделяем время себе, своему телу, тем самым проявляем заботу и любовь к себе, а это в свою очередь улучшает ментальное здоровье.
Итак, что же такое утренние ритуалы? Утренние ритуалы - это цепь действий, которые человек проделывает каждый день перед учёбой, работой или же в свой выходной день. Чаще всего эти действия должны вас взбодрить, освежить и наполнить силами и, конечно, чтобы сделать день более успешным.
У меня есть свои ритуалы, с которыми я хочу поделиться. Они помогут в поддержание здоровья и интеллектуального роста.
Самый главный ритуал дня - ранний подъем. Вы спросите зачем вставать рано? Я отвечу, прежде всего для того, чтобы вы настроили себя на новый насыщенный день,чтобы смогли проанализировать планы на сегодня и просчитать сколько сделаете. Для многих может быть даже мотивацией просыпаться раньше, работать над собой, добиваться высот, пока другие решаются полежать в кроватке ещё 5 минут.
После раннего подъёма я выпиваю стакан воды.Многие могут не следить за тем, сколько литров воды они выпивают или заменяют воду на другие напитки. Но вода играет огромную роль в нашей жизни.
Стакан воды комнатной температуры в первую очередь отличный способ очистить организм от токсинов, а значит и отличный способ улучшить внешнее состояние тела. Также стакан воды, выпитый натощак, стимулирует кровеносную систему. И, конечно же, стакан воды с утра дарит лёгкость и отличное настроение на весь день.
Четвёртым условием является медитация.Медитации хорошо настраивают на день, помогают держать себя в ресурсе и порой помогают сохранять спокойствие и здравый смысл. Медитации с утра - отличный помощник очищения от тревожных мыслей, также они помогают вам расслабиться и сконцентрироваться на главных сферах вашей жизни.
Пятым условием успешного начала дня, является физические упражнения.Не обязательно выполнять сложные и длительные тренировки, кому-то достаточно будет 5-минутной растяжки, кому-то нескольких упражнений для спины и шеи. Важно уделять столько времени и делать такие упражнения, которые подходят вам. Небольшая зарядка с утра зарядит вас энергий на весь день и вы перестанете чувствовать физическую усталость!
И последний ритуал - полезный завтрак.
Для продуктивного рабочего дня очень важно с утра выпивать не просто чашку кофе, а полноценно съедать здоровый сбалансированный завтрак. Так, вы наполните свой организм витаминами и ваш организм будет готов к любой активности в течение дня. Также, с точки зрения медицины полезный завтрак очень важен для организма человека.
Какие утренние ритуалы существуют и их пользу мы разобрали, но что не стоит делать с утра ещё остаётся под вопросом. Теперь мы его и разберём.
Для начала не стоит просыпаться под раздражающую вас мелодию будильника. Ведь часто бывает, что как только мы слышим будильник, у нас тут же ухудшается настроение, вставать с кровати не хочется, что-то делать новое тоже. Лучшим решением для вас будет поставить более спокойную, но в тоже время бодрящую мелодию.
Я вам не советую после того, как вы проснулись брать свой смартфон и проверять социальные сети- всё это может вызвать стресс в вашем организме. Специалисты утверждают, что первый час после пробуждения нужно проводить без смартфона. Это вам поможет остаться спокойным и сконцентрированным в течении дня.
И последнее это не стоит после пробуждения начинать думать о проблемах, неудачах или невыполненных задачах. Оптимистический настрой поможет найти ответы на все важные вопросы.
Сегодня мы разобрали очень важную тему, ведь каждое утро мы просыпаемся и встречаем новый день, но не все знают как сделать этот день продуктивнее. Надеюсь, что благодаря нашим советам ваш день станет насыщеннее, продуктивнее и радостнее!
Желаем вам хорошего и продуктивного дня!