Привет! На связи ваш психолог Вероника В.
Всех знакомых рада видеть, с ново прибывшими приятно познакомиться! На этом канале я рассказываю о работе психолога и делюсь тем, как использовать эту науку в своей жизни. Присоединяйтесь, если хотите чувствовать себя счастливее и жить лучше.
Когда ничего не хочется
Знаете это состояние, когда ты как герой фильма День сурка? Одна и та же работа, одни и те же лица, те же эмоции и то же ощущение бессилия…
В какой-то момент понимаешь - вот он, тупик, привет, выгорание! Мы про тебя в интернете читали и не из таких ситуаций сухими выходили. Проходишь все стадии принятия, пытаешься найти решение, изо всех сил гребешь лапками, а в итоге снова оказываешься в том же тупике.
И какой-бы осознанной ты ни была, от такой гонки устаешь и находишь себя не на коне, а в яме: хроническая усталость, выгорание и все прочие прелести тут как тут.
По данным исследований, 64% или ⅔ россиян испытывают эмоциональное выгорание. Да, ты не одна, но представь масштаб проблемы?
Как проявляется эмоциональное выгорание
Как это проявляется в жизни? Когда способность испытывать эмоции пропадает, начинаются сложности с восприятием чувств: все то, что хочется испытать - неудобно, не хочется уставать снова. Тем более, что есть вариант попроще, заесть то, что не хочется чувствовать.
Например, не хотите браться за рабочую задачу, хотя она небольшая и несложная. Вместо того, чтобы спросить себя: “что я чувствую? Почему не могу взять и сделать? Какие негативные эмоции я испытаю и почему?”, идешь к автомату за шоколадкой.
Или в свой выходной, когда планировала дочитать книгу, позаниматься спортом и уделить время себе, почему-то гуляешь по ТЦ и питаешься исключительно фастфудом. Боишься остаться одна? Не можешь по-настоящему о себе заботиться? Почему?
Согласно тому же исследованию, наиболее часто в эмоциональном выгорании люди едят больше сладкого (33%), пьют успокоительные (25%) или алкоголь (19%). Статистика так себе, согласитесь?
Все проблемы из…
Да-да, вы и так знаете ответ. Но понять когда именно и почему все пошло не так, не всегда получается. Просто потому, что это было, когда мы были детьми.
Например, много лет назад маленькой тебе запретили играть в куклы, пока не поможешь маме почистить картошку, а с тех пор получение удовольствия под запретом.
Или в семье перед глазами был пример вечно ссорящихся мамы и папы, которые подарили чувство вины от буквально всего на свете.
Недавно в запрещенной сети я рассказывала о личном опыте такой травмы, заходите посмотреть в сториз.
Были ли в вашем детстве сценарии, которые сейчас мешают? Замечали на своих знакомых отголоски детских травм, породивших РПП? Дискуссия в комментариях, как всегда, приветствуется ;)
