Сладости любят все детки. К сожалению, мы не можем полностью ограничить своё чадо от гадостей: то в гостях конфетку схватит, то на утреннике съест булочку с шоколадом, то поест с детьми во дворе мороженое. Соблазнов много.
Лучшее, что мы можем сделать – в идеале, не приучать. Но если уже приучили, то показать ребенку на собственном примере, чего есть не стоит.
Худшее, что мы можем сделать – запретить или запугать.
Так как тема актуальная и важная, мы решили поделиться пятью советами из книги Александры Ситновой «PRO питание детей. Без слёз и уговоров»
Итак:
1) Важно рассказать, что мы едим разную еду для разных целей. Овощи, фрукты, крупы, белок, молочные продукты помогают нашему организму строить новые клетки, расти, хорошо видеть, быстро бегать и долго играть. Есть и другая еда, которая дает нам больше разнообразия, может быть праздничным угощением и традицией. Она не участвует в строительстве нашего организма, но ее мы тоже можем есть, если захочется или будет повод.
2) Мы не должны демонизировать сахар, пугать ребенка «гнилыми зубами», болями в животе и запорами. Этого может не произойти, а значит — родители обманывают. Не нужно демонстративно выбрасывать сладости.
Если вы не едите сладкое дома, достаточно просто не покупать. Детям сложно принять на веру отдаленные последствия: я прямо сейчас ем сладкое, но у меня нет кариеса. Ты, мама, ешь сладкое, и твои зубы не черные. Другие дети едят, и их зубы не черные. Я ем сейчас и мне сейчас нормально. Зачем думать о том, что случится не скоро?
3) Сладкое — это не повод отказываться от привычного. Завтраки, обеды, ужины, перекусы есть и в те дни, когда дома появилось сладкое, и в те, когда его нет. Не забывайте, что ребенку нужно пить достаточно воды (это также поможет съесть меньше сладостей). И помните, что ребенок может попросить сладкое до основного блюда или вместо него — так тоже можно, если в этот прием пищи у вас запланирован сладкий десерт.
4) Маленькие порции. Часто детям важен не размер, а сам факт. Маленького кусочка торта порой достаточно, чтобы ощутить причастность. Потому делайте выбор в пользу небольших сладостей, на один раз. А если вы приготовите сладость вместе с ребенком, то это еще и подарит новые впечатления (а не только вкусовые ощущения).
5) Сладкое — не замена впечатлений. Гораздо больше, чем сладкое, дети любят проводить время с родителями. Возможно, отправившись в поход или на новый мультфильм, ваш ребенок и не вспомнит о сладостях. Наши дети живут в реальном мире, а потому запреты, запугивание, жесткие ограничения (если они не связаны с реальной угрозой для здоровья) не работают или работают недолго.
Ну и самый главный совет, но уже лично от нас:
6) Будьте своему ребёнку другом. И поверьте, ему не захочется вас ослушаться.
Купить книгу Александры Ситновой «PRO питание детей. Без слёз и уговоров»: https://go.ast.ru/a003fyd
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме: