Польза молочных продуктов для общего здоровья организма человека уже давно доказана наукой. Но не многие знают, что существуют диеты на основе этой же продукции, которые не только помогают с укреплением иммунитета, но и способствуют здоровому избавлению от лишних килограммов.
Рассказываем об особенностях и противопоказаниях молочной диеты, а также о том, что входит в ее рацион.
Особенности диеты
Благодаря высокой насыщенности молочных продуктов белком и кальцием, молочная диета обладает рядом преимуществ для организма на фоне остальных:
- Дефицит кальция в организме — нормальная история практически для всех типов диет, но не для молочной. За счет большого содержания кальция в “молочке”, организм получает его в нужных количествах и это только способствует ускорению процесса похудения;
- Насыщенность чистым протеином тоже только “на руку” организму, т.к. белок это строительный материал, который нам жизненно необходим. В большинстве других диет люди сталкиваются с его нехваткой в рационе.
Единственным недостатком подобной диеты является малое содержание клетчатки в рационе. Поэтому при такой диете желательно увеличивать количество фруктов и овощей, чтобы восполнить этот дефицит.
Есть ли противопоказания
Перечень противопоказаний достаточно стандартный:
- проблемы по линии ЖКТ;
- проблемы дерматологического характера;
- перенесенные операции по линии ЖКТ.
Из особенностей нужно отметить, что данная диета точно не подойдет тем людям, у кого есть непереносимость лактозы. Поэтому в идеале, перед ее началом проконсультироваться с лечащим врачом.
Рацион для избавления от живота
Все достаточно просто и эффективно. Длительность диеты от 14 дней (можно и дольше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма). Во время диеты соблюдаем следующие правила:
- в первую неделю вечером ставим очистительные клизмы;
- обязательно выпиваем воды в умеренных количествах перед приемом пищи;
- при появлении нежелательных симптомов и ощущений в процессе диеты, ее стоит сразу прекратить.
На завтрак употребляем йогурт с низким процентом жирности (до 200 мл) и печеное яблоко. Можно добавить чай без сахара. Если будет хотеться сладкого, то в чай можно добавить пол столовой ложки меда.
На обед делаем 3 раза по 100 грамм: творог низкой жирности, манная каша и классическое сливочное мороженое.
На ужин до 200 грамм сырников, яйцо и овощной салат. Заканчиваем прием пищи стаканом ряженки.
На ночь можно скушать немного фруктов (до 200 грамм) и выпить до 200 мл йогурта.
В итоге с таким рационом, мы получаем сбалансированное и низкокалорийное питание, благодаря которому за 14 дней удастся потерять до 7 килограмм лишнего веса.
Если вы находитесь в поиске натуральных фермерских продуктов - переходите на наш сайт. В нашем каталоге есть не только молочная продукция, но мясо, сыры, масла, яйца и др. Наши животные содержаться в таких шикарных условиях, поэтому качество продуктов - их благодарность (она всегда на высоте).
Круглосуточная экспресс доставка позволит привезти вам парное молоко уже после 6 часов с момента удоя, чтобы вы ощутили всю пользу продукта!