Очередной интересный материал от Андрея Волкова. Опубликовано по согласованию с автором.
Снижает ли тайминг (время постановки) палки относительно стопы нагрузку на нижние конечности? - Сравним влияние времени между ударом палки и ударом пятки относительно друг друга на нагрузку нижних конечностей среди молодых и пожилых людей, неимеющих опыта ходьбы с палками.
Недавно, в июле 2022 года, коллективом авторов из Школы кинезиологии и науки о здоровье университета Йорка (Торонто, Канада) были опубликованы результаты исследований, в которых впервые были изложены временные взаимоотношения (тайминг), т.е. порядок сменяющих друг друга событий и их длительность относительно друг друга, а также значения силы реакции опоры (СРО) опорной палки и опорной ноги в начале фазы опоры, в полном цикле ходьбы у здоровых молодых ходоков (группа YA: 14 человек, женщины (Ж) - 4, мужчины (М) - 10; возраст 25 ± 5 лет; масса тела - 74 ± 14 кг, рост 1,76 ± 0,09 м) и пожилых ходоков (группа OA): 8 человек, Ж - 4, М - 4; возраст 69 ± 3 лет; масса тела - 75 ± 10 кг, рост 1,66 ± 0,07 м) без предыдущего опыта ходьбы с палками. Также исследователями было проведено сравнение сил, прилагаемых к палкам, молодыми и пожилыми неопытными ходоками. Было проведено сравнение эффекта ходьбы с палками на силы, действующие на нижние конечности, и было определено существует ли взаимозависимость между относительным к друг другу временем удара (возникновения пиковых сил) палки и пятки, а также взаимосвязь между силами, действующими на палку и на конечность.
Тестирование в группах проводилось дважды (два визита), с разницей в 7 дней между визитами. В первый визит участникам давали стандартные инструкции по технике ходьбы с палками, для этого участники смотрели обучающее видео. Палки (с возможностью регулирования длины) устанавливались на значение 0,65 от роста испытуемого. Каждый тестируемый перед регистрацией данных проходил предварительную адаптацию к ходьбе с палками, для этого испытуемым была предоставлена возможность самостоятельно провести необходимое количество проходов с палками до появления у них чувства уверенного и комфортного использования палок. После этого тестируемые в случайном порядке (рандомизировано) проводили 6 блоков, по 5 попыток в каждом блоке, ходьбы с палками и без палок с комфортной для них скоростью, проходя дистанцию 7 метров с вмонтированными в пол силовыми платформами. Для идентификации взаимоотношения времени контакта/удара палкой и контакта/удара стопой (т.е. начальной фазы ходьбы с палками / и без палок) использованы данные, полученные с силовых платформ и при видеоанализе. Аналогичный протокол тестирования использовали и во второй визит, однако, во время второго визита участники не смотрели учебное видео и испытуемым не было дано возможности предварительно практиковаться ходьбе с палками.
Из общего количества записей 660 записей проходов ходьбы с палками, авторы включили в анализ данные, полученные с силовых платформ, при 584 проходах с палками (из группы YA – 379 проходов; из группы OA - 205), для которых была возможность идентификации взаимоотношения начала времени контакта/удара палкой и контакта/удара стопой (начальной фазы ходьбы с палками). На основании оценки данных 584 проходов испытуемых с палками авторы выделили 8 типовых графиков профиля вертикальной составляющей СРО палки и нижней конечности во время цикла ходьбы с палками. Для тех, кому это интересно, могу рекомендовать самостоятельно изучить статью и проанализировать эти графики. В тексте статьи представлены данные о частоте встречаемости того или иного типа. Для, тех кто может подождать, я решил сделать отдельную публикацию с моими комментариями по установленным авторами типам графиков. Анализ я уже сделал. Постараюсь поделиться этими материалами в ближайшее время.
Сразу оговорюсь, что для дальнейшего анализа, авторы использовали лишь данные, совпадающие с четырьмя наиболее часто встречающимися типами профиля вертикальной составляющей СРО. Как следствие, это отразилось как на результатах исследования, так на выводах авторов. Для четырех типов профиля вертикальной СРО была рассчитана разница во времени между контактом палки и стопы как во время начала контакта с опорой, так и во время пикового приложения силы. Несколько кинетических показателей были рассчитаны для нижних конечностей и палок.
Во время ходьбы с палками (СХ) по сравнению с обычной ходьбой (ОХ) исследователями было обнаружено статистически значимое снижение показателей для импульса стопы во время начала опоры (на 2,1%), пиковой вертикальной составляющей силы реакции опоры (на 3,4% ), степени нагрузки – расчетной производной от разницы вертикальной СРО и изменением во времени между началом и пиковым значением вертикальной СРО (на 5,2%; ) и пикового значения вертикальной составляющей СРО отталкивания перед отрывом от опоры (на 2,1% ). Не было обнаружено различий в нагрузке на палку между возрастными группами и визитами. Значимой корреляции между относительным временем начала опоры и величиной нагрузки на нижнюю конечность обнаружено не было. Статистически значимая отрицательная обратная связь от низкой до умеренной была обнаружена между пиковыми значениями вертикальной составляющей СРО стопы и палки; пиковым значением вертикальной СРО в стопе и импульсом удара палки; пиковым значением вертикальной составляющей СРО в стопе и импульсом палки; и пиковым значением вертикальной составляющей СРО отталкивания стопы и импульсом палки во время отрыва от опоры, предполагая, что в цикле ходьбы с палками по мере увеличения нагрузки на палку нагрузка на стопу уменьшалась.
Вывод авторов:
Проведенное исследование показало, что использование палок для ходьбы снижает значения вертикальной составляющей силы реакции опоры в стопе у тех, кто раньше никогда не ходил с палками.
Некоторые изученные силы, связанные с нагрузкой на палки и стопы во время ходьбы с палками, продемонстрировали значимую отрицательную корреляцию от низкой до умеренной степени, предполагая, что по мере увеличения величины прикладываемой к палкам силы или продолжительности приложения этой силы, действия сил, вызывающих нагрузки на ноги, могли уменьшаться.
Кроме того, предполагается, что межсегментарная динамика, возможно, связанная с махом руками, может играть роль в разгрузке нижних конечностей во время ходьбы с палками, поскольку нагрузка на ноги уменьшалась на протяжении всей фазы опоры. Эти результаты дополняют базу знаний об использовании палок для ходьбы и подтверждают предыдущие утверждения о том, что использование палок для ходьбы может снизить нагрузку на нижние конечности.
Будущие исследования должны изучить тайминг (относительное время) у опытных ходоков с палками и его влияние на нагрузку на нижние конечности во время ходьбы с палками.
Мои комментарии: Все, кто обучался на курсах по Nordic Walking - СХ проводимых мной, знают мою позицию по вопросу снижения/ увеличения нагрузки на нижние конечности при ходьбе с палками, сформулированную еще в 2010 году. Несмотря на приводимые мной в лекционном материале результаты исследований разных авторов, имеющие диаметрально противоположные точки зрения на этот вопрос: одни считают, что ходьба с палками уменьшает нагрузку на нижние конечности, и поэтому она может быть рекомендована при определенных заболеваниях/ состояниях, другие же авторы считают, что использование палок либо не уменьшает, либо приводит к увеличению нагрузки на нижние конечности, что может является опасным для здоровья занимающихся ходьбой с палками и вызывать негативные последствия. Для того, чтобы напомнить обучавшимся моё мнение, прикладываю слайд из презентации. Кратко (без деталей) моя позиция выражена в одной фразе: «Техника снижает нагрузку на суставы!». А чтобы напомнить тем, кто учился на курсах давно, во время объяснений вопроса «как уменьшить нагрузку на суставы нижних конечностей» я рассказывал о законах Ньютона, действующих в материальном мире; о «двух горбах у верблюда» и как использование палок влияет на горбы; об ударах по футбольному мячу в сторону ворот и о группе студентов-футболистов НГУ им.П.Ф.Лесгафта, а также почему я горжусь, что они такие сообразительные; сотрясал личной ходьбой книжный шкаф, стоящий в классе ЛФК НГУ им.П.Ф.Лесгафта, либо рассказывал про этот шкаф, когда курсы были на выезде; демонстрировал фрагмент видеозаписи моего экзамена по личной технике Nordic Walking - СХ в 2013 году на стадионе академии физической культуры и спорта в Гданьске (Польша), это там, где я с иду с палками и с белым нимбом – аурой над головой. Вспомнили? (Кто не помнит - часть видео опубликована в моем недавнем посте, см. пост ниже)
Второй комментарий: не могу не обратить внимание на факт, что в экспериментах длина палок устанавливалась на значение 0,65 от роста испытуемого. Делаю это для того, чтобы показать несостоятельность существующих утверждений, что «длинные палки …. 0,72 и более от роста снижают нагрузку на суставы». Я никогда не встречал этому подтверждения. Может Вы встречали?
И в качестве заключения: с моей точки зрения, проведенное исследование может быть очень полезным для понимания биомеханики и методологии научных исследований при СХ. Я в лекционном материале, конечно, воспользуюсь результатами авторов. Некоторые вопросы у меня остались. В том числе и по методике исследования. Я бы мог предложить авторам, что можно/ необходимо дополнить и изменить. Теперь буду ждать, когда авторы опубликуют результаты подобного исследования, проведенного с участием опытных ходоков с палками.
Надеюсь, что представленная информация будет полезна и интересна.
С уважением,
Ваш Андрей Волков
12.08.2022 г. Оулу, Финляндия
Похожие публикации на нашем канале: