Ко мне на йогу ходят и пенсионеры – Лариса и Виктор. Очень бодрые, весёлые люди в возрасте. Видно, что за собой следят получше многих молодых – питания правильного придерживаются, гуляют не меньше часа в день, да ещё и в новомодных телефонах разбираются. Будто везде преуспевают. Я с ними люблю поболтать о разном, включая и то, что они едят.
Хочется же к их возрасту быть такой же «драйвовой старушкой». Чтоб фору молодым давать, ага. Поэтому набираюсь советов отовсюду. На днях узнала, чем они предпочитают завтракать. Оказалось, что у них даже продукты «особые», которые улучшают самочувствие.
Признаться честно, я этому такого серьёзного отношения не придавала никогда. Да, сама придерживаюсь правильного питания с небольшим количеством «вредностей», но, чтобы постоянно включать какие-то конкретные продукты – даже не думала. А оно вон как оказывается полезно.
Раз на то пошло, разузнала всё «от» и «до». Прежде всего, для себя – на будущее. Но попутно решила поделиться и с вами – знаю, что среди моих читателей немало пенсионеров. Впрочем, и людям помоложе будет полезно.
Советы моих подопечных пенсионерок
- Их завтрак начинается с воды.
Проснувшись, они выпивают целый стакан. Чтобы организм взбодрился. Это я и сама практикую уже долгие годы, так лучше запускается процесс метаболизма и меньше откладывается жирок. К слову, в течение дня также рекомендую пить достаточное количество воды. Ни чая, ни напитков, а именно воды – хотя бы литра полтора. Результат себя не заставит ждать.
Обязательно на завтрак у них либо гречка, либо овсянка. Каши полезны, а эти – особенно. В них наиболее количество аминокислот, которые с годами всё сложнее вырабатываются нашим организмом самостоятельно. Там и клетчатки немало, что способствую более лёгкому перевариванию и последующей пищи, употребляемой в течении дня.
- Ещё с возрастом люди всё меньше употребляют мяса. А белок очень важен для нашего организма:
· во-первых, чтобы не полнеть;
· во-вторых, чтобы удерживать мышечную массу (читать как держать тело в тонусе).
Поэтому в завтрак обязательно входят одно-два варёных яйца. Такой приём пищи максимально сбалансирован и даёт энергии с запасом до самого обеда.
Но что ещё более важно, так это чай, который они пьют.
И Ларису, и Галину, как и подобающее большинство людей в возрасте, тревожит повышенное давление. Чтобы не бегать и не мерить его каждый час, за завтраком они выпивают кружечку чая Каркадэ. Можете самостоятельно ознакомиться со свойствами суданской роды Каркадэ и будете приятно удивлены.
Помните главное, в возрасте особенно важно поддерживать баланс во всём, включая питания. Расскажите в комментариях, чем завтракаете лично Вы? Подписка на канал и лайк мотивируют меня стараться для читателей ещё больше – помните об этом!
#правильноепитание #похудение #лишнийвес #целлюлит #здоровье