Сезон отпусков продолжается, и многие задаются вопросом, как же правильно вести себя в самолёте, чтобы начинать свой отдых в бодром расположения духа и без отёков. Нас, конечно же, интересует вопрос питания на борту. Рассказываем, что стоит есть и пить, а от чего точно следует отказаться.
До полёта.
За несколько часов до рейса врачи советуют отказаться от пищи и напитков, которые раздуваются в желудке и увеличивают газообразование. Среди них: жирные и копчёные продукты, в том числе любой фастфуд, бобовые зёрна, ржаной хлеб, многие свежие фрукты, а из овощей — капуста, и, конечно же, газированные напитки.
Дело в том, что на высоте из-за низкого давления снаружи естественные газы в желудке и так увеличиваются в объёме, желудок давит на диафрагму и дыхание от этого становится поверхностным. Помогать этому процессу жирной и газированной пищей точно не стоит.
Во время полёта.
Пить или не пить?
На высоте примерно 10 тысяч метров основным испытанием для организма является повышенная сухость. Чтобы избежать обезвоживания, совет один: пить много чистой воды без газа. Желательно отказаться от кофе, крепкого чая, а также сладких газировок и сока (если и пить сок, то лучше томатный).
Что касается алкоголя, то выбор всегда за вами, однако помните, что спиртные напитки вызывают обезвоживание, а это особенно критично в самолёте на высоте. Если все таки решитесь на бокал игристого, то обязательно выпейте после стакан чистой воды.
Есть или не есть?
Если полёт недолгий, то от еды стоит отказаться или ограничится маленьким снэком. Так, вы точно избежите сильной отёчности после перелёта. В качестве снэка отлично подойдут Цельнозерновые хлебцы Baker House в стаканчике. Во первых, хлебцы не вызывают брожения (как сдоба), во-вторых, они отлично насыщают, а в-третьих, стаканчик очень удобно взять с собой в самолёт. Если полёт долгий, то переедать нельзя категорически. Желудок должен функционировать нормально. Хороши «спокойные» блюда: рис с курицей или рыбой (суши — тоже подходящий вариант), тушёные овощи и супы-пюре.