Follow-up по эфиру:

Follow-up по эфиру:

1. Спасибо вам огромное за живой диалог! Бесценно, что мы можем обсудить волнующие вопросы, и либо разобраться с непонятным, либо определить, с какой стороны искать выход из своего личого тупика.

2. Протокол Уолс помимо диеты включает в себя несколько важных компонентов “образа жизни”. Диета ключевой компонент, однако в системе она приносит пользу быстрее, чем просто так.

3. Мне можно и нужно задавать вопросы. Всегда рада обсуждению - см п.1

4. Диета Уолс вкратце:

✅ откажитесь от всех продуктов, содержащих глютен, от всех молочных продуктов, обработанных мясопродуктов, продуктов, подслащенных сахаром, или любыи рафинированными подсластителями;

✅ Съедайте по 9 чашек (240мл) овощей и фруктов (3 чашки зелени, 3 чашки с содержанием серы, 3 чашки цветных);

✅ ешьте белок высшего качества, предпочтительно животный, в идеале из субпродуктов (кто еще не любит печень трески - начинайте ее ценить)

✅ ограничьте употребление продуктов на основе безглютеновых злаков (не начинайте гречневую монодиету)

✅ не употребляте гидрогенизированные масла;

✅ употребляйте больше масел, в которых содержатся омега-3 и омега-9 жирные кислоты;

✅ ешьте досыта.

5. Не отступайте от диеты, если хотите реальных изменений. Критически важно выдержать 100% диеты первые 100 дней.

6. Сделайте селфи в первый день диеты, и ведите дневник. Записывайте, какие симптомы вас беспокоят, что вы едите, как двигаетесь, и как в целом себя чувствуете. Через несколько месяцев будет любопытно перечитать.

7. Каждый организм уникален, и чем меньше в нем успело сломаться, тем быстрее и проще ему восстановиться, снизить вес до своей 22-25летней нормы, улучшить состав тела и субъективное самочувствие. Всем удачи!

#моя_история

#теория