Привет, дорогие! Пока я была на Бали, Директ💌 разрывался вопросом, а когда же новый ретрит?Не могу вам сейчас сказать ничего определенного, потому что направила вектор внимания на другие вопросы.
Но я очень хорошо знаю, что ретрит можно устроить себе самостоятельно. Дома. Или на даче.
Это не только сэкономит вам деньги и время на перелеты, но и положительно повлияет на вашу креативность.
Я сама иногда требую какого-то очень глубинного отдыха, который отличается от всего, что можно найти как турист в какой-либо из стран.
После моего очень активного путешествия во Францию, я сейчас восстанавливаюсь. И у меня тоже своего рода ретрит.
Что я делаю, чтобы восстановиться энергетически и морально?
1. Очень много контактирую с природой
Купаюсь, утром гуляю по траве босиком, прикасаюсь к деревьям, к цветам. Стараюсь как можно больше времени проводить, наблюдая природные явления. Рассвет, закат, штиль, волны, ветер в кронах деревьев.
2. Утром у меня обязательная дыхательная практика
Я провожу ее на свежем воздухе. Наполняюсь энергией и солнышком.
3. Провожу время в состоянии покоя
Часто без телефона. Могу просто прогуливаться в расслабленном темпе, отдыхать в тени деревьев, читать.
4. Добавляю какие-то активные развлечения
Это может быть треккинг, сёрфинг, винд-сёрфинг, кайт и тд.
5. Вечера провожу максимально тихо и гармонизирую своё состояние с помощью медитаций и практик дыхания.
Это база.
Вы можете устроить себе 3-дневный ретрит, спланировав его так:
День 1.
- утренняя практика и медитация, пранаяма
- прогулка 20 минут
- завтрак веганский или вегетарианский
- купание в водоеме или в бассейне
- легкий обед
- отдых и чтение книги
- прогулка на свежем воздухе, пранаяма, медитация
- легкий ужин по желанию
День 2
- утрення практика и медитация,
- пранаяма легкий завтрак
- танцы или прогулка по лесу
- чтение
- легкий обед
- отдых
- прогулка в лесу
- пикник на природе
- пранаяма и медитация
День 3
- утрення практика и медитация, пранаяма
- купание 15 минут
- легкий завтрак
- чтение
- прогулка
- легкий обед
- отдых и чтение
- прогулка в лесу, наблюдение птиц
- легкий ужин по желанию
- пранаяма и медитация
Запаситесь ещё какими-то ритуальными мелочами: свечи, пало санто, благовония, кристаллы, шалфей, ловец снов.
И устройте себе спальное место, как на Бали:
- соорудите небольшой алтарь, у которого можно проводить медитации, добавляйте благовония во время практик, медитируйте на огонь свечи.
- и минимизируйте использование телефона и компьютера в эти три дня.
В целом, лучше, если вы возьмёте базовые принципы, и обыграете их по-своему. И не забывайте про растительный рацион!
*Набор свечей для медитации Синергия
#ретрит #релаксация #ресурсноесостояние #гармонизацияотношений #отдых #творческийотдых #тратака #медитативныепрактики #отпуск #ретритдома